“以病人为中心”的服务理念深得，从患者刚进门就有导医面带微笑相迎，一直到患者康复出院，依旧有随访时刻关怀着病人的健康。正因为医院一切为了患者，多年来才在患者心目中了良好形象，公众对医院的亲切感、信任感也逐渐增强。

“晚上睡不好，白天没精神。”当代社会很多人都有这样的烦恼，俗称“失眠”。在医学上，有一个术语描述了这种临床问题睡眠障碍。它的意思是睡眠质量异常和睡眠中的异常行为，包括嗜睡、入睡困难、浅睡、易醒等睡眠问题，属于日常话语中的“失眠”范畴。

怎样提高睡眠质量？

1：注意心理健康。大部分失眠都是由心理问题引起的，如果长时间抑郁不开心，睡眠也不会好。心理治疗的及时进行非常重要。

2：多吃富含色氨酸的食物有助于提高睡眠质量。这些食物包括小米、香菇、葵花籽、海蟹、黑芝麻、大豆、南瓜子、肉松、油豆腐、鸡蛋等。富含维生素B的食物具有保持神经系统健康、消除烦躁的作用。

3：养成规律作息的习惯，很多人可能喜欢熬夜，有时候可能会觉得熬夜更容易入睡，但事实并非如此。很多时候，他们熬夜的时候天亮了，导致熬夜。有些人白天睡觉，晚上睡不着。对于这类人来说，他们应该注意调整白天和晚上的睡眠时间。

4：睡觉前保持头皮清爽，洗完澡并擦干身体。睡前一小时内，避免咖啡、茶、可乐、高热量、高糖分的食物。简单的舒缓姿势、郑州金水脑康中医院拥有众多临床经验丰富的行业医生组成的优质精神心理医师团。传承中医精粹，融合西医先进冶疗技术，治疗。定制个性化诊疗方案，为患者提供健康保障深呼吸等放松训练可以在睡前30分钟进行，让大脑皮层进入休息状态。另外，睡前半小时不要做剧烈运动或心理刺激活动。

郑州金水脑康医院，是河南省一家集历史性、专业性、科研性于一体的大型精神疾病诊疗医院，是河南省治疗精神疾病的标杆医院，国家精神疾病诊疗中心。医院在治疗抑郁症、焦虑，失眠、头痛头晕、精神分裂...

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