。还格外注重建立高质量的服务水平，患者从入院、、检查、治疗、康复，都有专属健康顾问，随时随地了解患者健康状况，让患者放心、安心、舒心就医。医院始终坚持提供高人性化诊疗，保障患者权益，广大患者朋友可以放心来院就诊。

长期失眠会导致睡眠生物钟紊乱，兴奋、浅睡态、深睡态运行不正常，规律紊乱。晚上睡眠生物钟经常受到兴奋和浅睡的干扰，无法入睡。睡觉后容易醒来，失眠多梦，焦虑型、抑郁型、浅睡型失眠症状不期而至。

失眠的原因非常复杂。如咳嗽、发烧、疼痛等躯体疾病导致的失眠，噪音、冷热等环境因素导致的失眠，茶、咖啡等食物导致的失眠

常常失眠，怎样自我调理？

1：创造有利于入睡的条件反射机制。比如睡前半小时洗热水澡，泡脚，喝一杯热牛奶，只要长期坚持，就会建立“入睡条件反射”。限制白天的睡眠时间，避免睡眠超过半小时，除非白天可以午睡或打盹片刻外，否则会减少晚上的睡意和睡眠时间。

2：改变饮食习惯：尽量早点吃晚饭，不要暴饮暴食或吃得太多。避免摄入咖啡、茶、糖等能刺激身体的饮料和食物。

3：我们需要做好失眠的自我调理工作。规律的生活和良好的习惯是改善失眠的基础。劳逸结合，每天保持一定量的运动，避免过度兴奋，长时间用眼睛，大声说话等，以免影响睡眠。同时，适当的睡眠环境也很重要，所以要保障安静、干燥、干净、通风、舒适的睡眠环境。

郑州金水脑康医院，是河南省一家集历史性、专业性、科研性于一体的大郑州金水脑康中医院是经过上级主管部门正规审批成立的一所集集医疗、预防、科研、康复为一体的精神心理专科医院。医院重点诊疗失眠、抑郁症、焦虑症、躁狂症、精神分裂、精神障碍等精神心理疾病。型精神疾病诊疗医院，是河南省治疗精神疾病的标杆医院，国家精神疾病诊疗中心。医院在治疗抑郁症、焦虑，失眠、头痛头晕、精神分裂...

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