郑州精神障碍医院怎样？自成立以来，认真落实单病种整体护理与质量评价指标，不断简化就医程序。为进一步，建立网络咨询和服务，设置一人一医一诊室的私密就诊环境，努力满足病人个性化的医疗需求，为病人创造了更加优质便捷，更加热情温馨的医疗环境。

在快节奏的现代社会，失眠似乎是一种普遍现象，但众所周知，长期失眠的危害是巨大的，如记忆力下降、新陈代谢紊乱等。此外，长期失眠也容易影响工作效率。因此，许多人提出了如何处理长期失眠的问题。

失眠者怎样才能入睡？

1：睡前1～2小时内应停止紧张的脑力和体力劳动，做一些轻微的放松活动。比如在室外空气新鲜的地方慢慢散步半个小时，或者打太极拳，做有氧运动，按摩背部，听轻音乐…充分放松大脑神经和全身肌肉，对入睡很有帮助。

2：注意饮食。平时多吃有利于改善失眠的食物，如百合、龙眼、首乌等。同时，我们也应该拒绝吃一些不利于睡眠的食物，比如含酒精和咖啡因的食物。

3：晚上保持卧室黑暗，关掉发光设备。窗帘要厚一点遮光，避免被外面的光线干扰。晚上可以准备一盏光线柔和的小夜灯，以防摔倒。注意不要看时间。因为时间的概念会增加你的焦虑，阻碍你接下来的睡眠。

4：睡前不妨松开头脑中的紧绷弦，散步或泡脚，按摩你的脖子和郑州金水脑康中医院是经正规审批成立的一所集集医疗、预防、科研、康复为一体的精神心理专科医院。作为重点诊疗精神心理疾病的专科医院，经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准成为，省农合市医保定点医院。肩膀，舒服地坐一会儿，这样会成为睡前的催眠状态，让你睡得更好，摆脱失眠。

郑州金水脑康医院，是河南省一家集历史性、专业性、科研性于一体的大型精神疾病诊疗医院，是河南省治疗精神疾病的标杆医院，国家精神疾病诊疗中心。医院在治疗抑郁症、焦虑，失眠、头痛头晕、精神分裂...

本文链接：http://mip.xhyit.com/yy/32193.html