医院实行“一医一患一诊室”的诊疗模式，为患者提供一对一专业诊疗，保护隐私，规范就医。实行365天全年服务，随时前来就诊。实行全程导医微笑服务，建立健康就诊，全力为患者营造温馨、舒适、暖心的就诊环境。的热情服务一向为患者津津乐道，医院把“一切以患者为中心”的理念作为自己的服务宗旨，大行的人性化服务管理模式，充分尊重患者的人格、尊严和隐私。

更年期过后，睡眠质量明显下降？比如很难入睡，晚上醒来，睡眠时间缩短，经常做梦。如果晚上睡不好，白天精力不足，处理工作生活中的各种琐事变得极其困难。长此以往，很容易导致神经衰弱。如何缓解更年期失眠？

1：应避免精神刺激的活动和环境，因为这会影响更年期失眠的治果。比如避免看电视、看书、玩网络游戏，可以增加心理和身体的紧张，抑制体内入睡激素的释放，导致失眠。因此，我们应该在睡觉前为自己安排一些轻松安静的活动，比如散步、看清晰有趣的电影，这样可以放松我们的身心，提高我们的入睡质量。

2：可以小米、豆类、瘦肉、牛奶等富含B族维生素的食物，对维持神经系统功能，促进消化有一些作用。不要喝咖啡、浓茶等刺激性饮料。

3：睡眠质量导致的疲劳、困倦和精神恍惚很容易让人感到沮丧，甚至抑郁。当你患有睡眠障碍时，你可能会觉得你不能再正常睡觉，从而对你的生活失去信心。但事实上，乐观积极的情绪对于提高睡眠质量非常重要，你可以通过努力恢复正常的睡眠。

4：尽量按时睡觉，按时起床，早睡早起，不要熬夜，过有规律的生活，保持良好的生物钟。不建议睡前过度劳累或用脑过度运动。睡觉前可郑州金水脑康中医院是经过上级主管部门正规审批成立的一所集集医疗、预防、科研、康复为一体的精神心理专科医院。医院重点诊疗失眠、抑郁症、焦虑症、躁狂症、精神分裂、精神障碍等精神心理疾病。以泡热水脚，不仅有助于身体健康，促进血液循环，还有助于放松和入睡。

郑州金水脑康医院，是河南省一家集历史性、专业性、科研性于一体的大型精神疾病诊疗医院，是河南省治疗精神疾病的标杆医院，国家精神疾病诊疗中心。医院在治疗抑郁症、焦虑，失眠、头痛头晕、精神分裂...

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