。医院聘请具有丰富临床经验的医生担任我院医生。郑州金水脑康中医院是经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准的省农合市医保定点医疗机构，建设特色专科的强院之策，整合中西医学是医院发展之路，不断传承创新发展，综合治疗，努力做到承中融西，为专业诊疗提供技术保障。这些医生拥有先进的诊疗技术和高尚的医德，以丰富的诊疗经验帮助患者尽快摆脱困扰。同时，狠抓医务人员职业道德教育，完善医院管理制度。仪表整洁，态度友好，作风正派，富有同情心和爱心，平等对待所有病人。

在沉重的压力下，睡眠不好，失眠，成为现代社会人们普遍存在的问题。怎样提高睡眠质量？

1：睡前洗个热水澡，泡脚，冥想。睡前一小时洗个热水澡，不仅可以放松身心，还可以让你在体温升高后感到困倦。或者你说你想提前半个小时睡觉，然后戒掉手机冷静下来。冥想十五分钟，然后坐在床上，什么都不要想，什么都不要做，慢慢睡。

2：注意饮食习惯：睡前不要吃兴奋的东西，如浓茶、咖啡等，这会影响你的正常睡眠。睡前不要吃太多，否则也会影响你的睡眠。

3：适当的运动：适当的运动，使身体增加疲劳感，但睡前2小时不要运动，因为运动后会使人兴奋，难以入睡。

4：禁止熬夜。经常熬夜会打乱人体的生物钟，导致内分泌失调、神经损伤等一系列，养成良好的作息习惯，保障精力充沛。

5：舒适的床上用品，如床垫、枕头等，有助于睡眠质量。其实对睡眠质量有一定的影响，合适舒适的床上用品也有助于睡眠。

6：心理治疗：心理压力过大、焦虑等情绪也会影响睡眠质量，可以进行心理疏导，有利于睡眠。

7：避免使用电子设备：睡前尽量避免使用电子设备，因为它会影响褪黑激素的分泌，抑制睡眠质量。

郑州金水脑康医院，是河南省一家集历史性、专业性、科研性于一体的大型精神疾病诊疗医院，是河南省治疗精神疾病的标杆医院，国家精神疾病诊疗中心。医院在治疗抑郁症、焦虑，失眠、头痛头晕、精神分裂...

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