郑州精神医院哪家好？以的理念致力于为人民健康提供全方位的，以专业的精神努力打造患者健康医院。提供更加人性化的医疗服务，满足患者更高的健康需求。作为一家专业的精神心理诊疗医院，它以改革为动力，强化发展意识，以病人为中心，强化服务意识；坚持以人为本，强化创新意识，郑州金水脑康中医院是经过上级主管部门正规审批成立的一所集集医疗、预防、科研、康复为一体的精神心理专科医院。医院重点诊疗失眠、抑郁症、焦虑症、躁狂症、精神分裂、精神障碍等精神心理疾病。让每一位患者都能放心就医，健康生活。

导致睡眠不良的原因有很多。主要包括环境因素、生理因素、心理因素、身体、精神等疾病因素，而睡眠不良的危害是显而易见的。长期睡眠不良不仅会导致烦躁、疲劳、头痛、多梦、多汗、记忆力下降，还容易导致抑郁、肥胖甚至心脏病、癌症等一系列临床症状。

睡眠不好不可等闲视之。长时间睡眠不足，会对身体造成很大的伤害，那么，睡眠不好怎么调理呢？

1：习惯培养方法，由于个体差异，人们会有自己不同的助眠方法。你所要做的就是找到入睡的方法。例如，有些人在运动后会感到困倦。一旦你发现你可以在完成某件事后入睡，你应该不断重复这种方法，并养成习惯。

2：睡觉前不要做剧烈运动。运动过猛会让身体过于兴奋，难以入睡。睡觉前可以做一些简单的拉伸运动或瑜伽，可以放松肌肉，缓解紧张情绪。拉伸肌肉几秒钟，然后放松，有助于缓解压力。放松后的肌肉和骨骼可以让你更容易入睡。

3：睡前一小时放松。直到睡觉，你还在做剧烈的大脑活动吗？会让你停不下来，越来越睡不着，容易让人做梦。所以睡前一个小时，尽量抛开复杂的想法，放松大脑。用热水泡脚或者洗澡，这样会让你放松，睡得更好。

4：营造适合睡眠的氛围。根本是找到“焦虑源”，然后解决源头问题。如果你觉得有必要，放松适当的音乐也很有帮助。

郑州金水脑康医院，是河南省一家集历史性、专业性、科研性于一体的大型精神疾病诊疗医院，是河南省治疗精神疾病的标杆医院，国家精神疾病诊疗中心。医院在治疗抑郁症、焦虑，失眠、头痛头晕、精神分裂...

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