郑州哪家医院看失眠比较好？拥有专业的医师团队，在治疗抑郁症、失眠症、焦虑症、强迫症、精神分裂症等方面拥有丰富的诊疗经验，医院成立多年，帮助无数患者获得康复。为了帮助更多患者做好预防，早日获得康复，医院定期举办精神卫生健康活动，旨在让更多患者和家属了解精神心理疾病，及时做好预防。与此同时，医院还建立网络咨询服务，患者不用出远门就能到专家，及时了解病情。

在当代，有很多人因为工作压力、生活压力、感情和家庭问题睡不好而失眠。失眠怕是已经成为一种常见的城市疾病。如何有效缓解失眠？

1：心理调节：“轻视”睡眠。睡眠问题可能会让人感到恐慌和焦虑，这种情绪会让问题变得更糟。因此，我们需要学会如何“轻视”睡眠，尽量不要去想它。你可以尝试做一些放松的活动，比如听音乐或者做一些不需要大脑思考的手工艺品。这将有助于我们放松，让我们的大脑真正放松。

郑州金水脑康中医院位于河南省郑州市金水区，是一所在新医疗改革下发展和崛起的大型中高端精神心理专科医院，作为重点诊疗精神心理疾病的专科医院，医院重点开设失眠、抑郁症、焦虑症、躁狂症、心理咨询等多个精神心理门诊，积极拓展疾病精神心理疾病研究与诊疗。

2：很多失眠的人，如果睡不着，会躺在床上玩手机，但是玩的越多，睡不着越兴奋。如果你想在一定程度上改善你的睡眠，你应该记得躺在床上后不要玩手机，克制自己。

3：行为调节方法：自我治疗。从睡前活动开始，我们可以尝试调整自己的睡眠行为。减少过多的体力活动，放松身体，控制睡眠时间和睡眠环境，都有帮助。另外，为了保障我们睡得好，我们可以尝试在睡觉前放松训练，比如瑜伽或者冥想。

4：食物调节方法：吃得好，睡得香。吃对了，对睡眠质量也有好处。比如牛奶、杏仁、都是有助于睡眠质量的食物。当然了，太饱或太饿也容易影响睡眠质量，所以要注意进食时间和数量。

但愿上述建议能帮助你找到良好的睡眠质量，晚安。

郑州金水脑康医院，是河南省一家集历史性、专业性、科研性于一体的大型精神疾病诊疗医院，是河南省治疗精神疾病的标杆医院，国家精神疾病诊疗中心。医院在治疗抑郁症、焦虑，失眠、头痛头晕、精神分裂...

本文链接：http://mip.xhyit.com/yy/31911.html