郑州看失眠去哪家医院好？郑州金水具备优势医疗资源，汇聚了一批学术造诣深厚，富有三十余年临床经验丰富的医生他们素质过硬，在精神疾病的治疗上，拥有独到的见解，能根据患者不同的病情病况，辨证分型治疗，保障治疗的效果专家团队不断新医疗技术，以全球化视野，专注疑难精神心理疾病专业诊疗

很多人可能会觉得失眠就是睡不着，但是失眠本身也是很多慢性病的早期症状因此，如果单纯的失眠还好，一般会影响白天的精力和整个人的精神状态，但长期失眠可能导致焦虑或抑郁

失眠该怎么办？

1：睡前手机在手，会忍不住聊天刷微博，玩游戏看视频等，而且一玩几个小时，容易让人过度兴奋，导致失眠所以睡觉前关掉手机，然后深呼吸，放空脑袋，让身心放松平静，帮助你入睡

2：音乐疗法音乐可以减少神经系统的兴奋，缓解焦虑，调节血压、心率和呼吸频率，通过放松肌肉和分散注意力来改善睡眠

3：有些失眠患者检查后可以发现没有生理性疾病这类患者很可能是精神压力过大导致的失眠，一些心理异常也可能导致失眠，如抑郁症和焦虑症因此，如果这类患者需要心理咨询，可以定期进行心理咨询

4：创造一个舒适的睡眠环境确保你的床干净舒适，卧室的暗度不要太亮，温度适中，避免噪音等干扰因素睡前用柔和的灯光或烛光，放松心情，在睡前进行放松练习，例如冥想或者呼吸练习等

5：有氧运动可以增加睡眠动力运动时体温会升高，出汗后热量会释放，体温会降到比以前更低的水平体温下降会增加睡眠的驱动力运动时，身体会分泌大量的激素，有助于舒张血管，减少焦虑，有助于放松

郑州金水脑康医院，是河南省一家集郑州金水脑康中医院拥有众多临床经验丰富的行业医生组成的优质精神心理医师团传承中医精粹，融合西医先进冶疗技术，治疗定制个性化诊疗方案，为患者提供健康保障历史性、专业性、科研性于一体的大型精神疾病诊疗医院，是河南省治疗精神疾病的标杆医院，国家精神疾病诊疗中心医院在治疗抑郁症、焦虑，失眠、头痛头晕、精神分裂...

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