郑州精神医院哪个好？从成立之初就始终坚持以患者为中心，将的理念融汇其中，医者既要有精湛的医术，还要有高尚的品德修养医院聘请的专家平均拥有30年以上的临床经验，过硬的医疗水平和专业技巧令无数精神疾病患者走向了康复的希望

人类大约有三分之一的时间处于睡眠状态良好的睡眠可以恢复我们的精力，缓解身心疲劳，对保持健康也有重要意义长期睡眠不足或不规律，不仅可能引起慢性失眠，还会增加患心在日常的生活中人们不乏和焦虑症患者有所接触，他们往往情绪比较焦躁，而且对周围的人和事物比较的警惕，总是消极觉得不好的时候都会发生在他们的身上等等，常见的病因主要是遗传、剧烈的环境变化等等血管和内分泌等多种慢性疾病的概率

现代快节奏的生活带来了更大的身心压力，当代社会失眠的发生率越来越高睡眠问题给人们的正常学习和生活带来了严重的困扰

经常失眠怎么办？

1：作息规律人体许多激素的分泌规律与光照时间密切相关日出而作，日落而息，这是很简单的道理遵守昼夜节律可以让你更快地进入深度睡眠作息时间不规律会导致入睡困难、醒来频繁、早醒等睡眠质量问题

2：用温水洗脚有助于睡眠原理：用温水泡脚可以促进脚部的血液循环脚部血管扩张后，血液会向下流动，可以减少大脑的充血，从而达到消除疲劳的效果，比较容易入睡睡觉前，我们可以用温水泡脚泡脚的时候，水温不需要太高，只要你觉得舒服就行应该把脚完全泡在水里，泡个5分钟泡完后要用干净的布擦干脚，然后就可以睡觉了

3：保持正常的心态去睡觉失眠的人不用太担心，闭眼进入沉默的方法可以有效提高失眠这种方法的做法是，上床后先闭上眼睛，再微微睁开眼睛，与外界保持一些关联当然，精神活动还在运作，然而交感神经活动的紧张程度已经大大降低，诱发人体慢慢进入困倦状态

郑州金水脑康医院，是河南省一家集历史性、专业性、科研性于一体的大型精神疾病诊疗医院，是河南省治疗精神疾病的标杆医院，国家精神疾病诊疗中心医院在治疗抑郁症、焦虑，失眠、头痛头晕、精神分裂...

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