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晚睡强迫症是许多现代人常见的问题，那么晚睡强迫症是如何发生的呢？我们应该如何纠正晚睡强迫症？

什么是晚睡强迫症？

1.晚睡者往往白天累了一天，压力很大晚上，他们需要依靠兴奋来消除心理疲劳

2.对睡眠的理解形成了习惯性的误解强迫性晚睡和失眠有本质的区别失眠是想睡觉，强迫性晚睡是强迫自己保持清醒

3.强迫性晚睡的人通常不是被生理强迫的，而是心理需要的

晚睡强迫症的表现

患者在生活中重复出现强迫观念和强迫行为病人自知之明，这些人晚上会沉迷于网络，看网络视频论坛聊天流连夜总会，或在快节奏的强音乐中疏散压力；做事一定要等到夜深人静，比如打扫房间看杂志写文章等等知道这是不必要的，甚至是痛苦的，但不能摆脱

如何摆脱晚睡强迫症？

1.不要享受拖延的成就感

有些人会获得成就感，因为他们在下一刻完成了工作，这只会增加以后的拖延程度爱拖拉的人实际上是在给自己增加额外的压力，然后享受克服压力的成就感这种几乎自虐的自我挑战方式非常耗能

2.学会慢慢调整习惯

学会慢慢调整这种不良的生活习惯，同时，尽量不要把工作带回家，每周提前半小时睡觉培养正确的自我意识，不要总是沉浸在压力中，找到一个发泄压力的出口，你也可以通过周围的人释放一些压力参加更多的锻炼，养成早上锻炼的习惯，只要坚持很长一段时间，早睡早起的习惯就会固定下来

3.控制晚睡的发生

晚睡的想法出现后，要控制这种想法的实施，努力工作认真积极对待这个想法，增强对抗这个想法的意志力，下定决心摆脱这个坏习惯

4.学习各种解压方法

无论是呆在家里泡网还是出去唱歌跳舞，都是缓解压力的好方法，但它们并不是的方法如果可能的话，你不妨在健身房或一些更有益的爱好上释放压力事实上，早睡早起的习惯是大自然缓解压力的方法之一为什么要放弃呢？

5.转移注意力

转移注意力是将注意力转移到强迫症状上，即使是几分钟首先，些特定的行为来代替强迫洗手或检查任何有趣的建设性行动都可以从事自己的爱好活动，比如散步运动听音乐读书玩计算机玩篮球等

郑州金水脑康医院，是河南省一家集历史性、专业性、科研性于一体的大型精神疾病诊疗医院，是河南省治疗精神疾病的标杆医院，国家精神疾病诊疗中心医院在治疗抑郁症、焦虑，失眠、头痛头晕、精神分裂...

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