当我们感到焦虑时，可以通过哪些方式来帮助自己走出这困扰呢？
一、尝试自我松弛
即从紧张情绪中解脱出来比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让弱的情景首先出现并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑此时便算终止
二、学会自我反省
有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失
三、采取自我刺激
焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也 可增强你的适应能力
四、为自己增强信心
自信是治愈神经性焦虑的必要前提一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一 点，恢复自信，也就是终驱逐焦虑
郑州金水脑康中医院是经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准的省农合市医保定点医疗机构，传承中医精粹，融合西医先进冶疗技术，治疗定制个性化诊疗方案，为患者提供健康保障
随着社会的压力逐渐增大，这种疾病的发病率也是越来越高焦虑症虽然是一种常见的心理疾病，但是大家对于疾病的患者也要有误解，要积极的面对疾病才能够更快的治愈焦虑心理并不可怕，因为谁都会与其相遇，可怕的是我们长期处于这样的一种状态当中却无法自拔，当你感到焦虑时，不妨尝试以上方式，如果无法自己走出困境，请寻求专业的心理专家协助你一起战胜它，关爱自己的心理健康，从现在开始！ 坚持患者至上和诚信医疗
为了帮助更多患者前来就诊，考虑到诸多患者工作生活等原因的不便利，医院建立网络咨询服务和365天服务患者不用出远门就能，随时前往医院就诊，尽较大可能的为患者提供诸多便捷，省去了一系列麻烦
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