抑郁是普遍广泛存在的情感，抑郁因人而异 摆脱抑郁症有14种方法，临床上主要可从生活、运动、饮食、药物等方面治疗
一、生活方面：
1、保证良好生活态度：按时赴约，规律饮食，合理休息，认真对待生活中的琐事，从稳定有序的生活中陶冶情操，找到自己的意义；
2、学会整理：平时保持衣物干净，居住环境卫生管理勤，日常空闲时间还可以扫地、拖地，改善居住环境的风格 例如，温暖、可爱的装饰品摆放，可以让你心情变好，摆脱抑郁情绪
3、培养兴趣：读书、养花、听音乐等日常生活中感兴趣的事情，转移注意力，减少不良情绪的影响
二、运动方面：
运动刺激大脑分泌更多多巴胺，给人带来快乐 因此，适量运动可以减轻抑郁症状，提高神经兴奋性，进行瑜伽、慢跑、游泳等活动 但是，为了防止睡眠困难影响睡眠质量，大脑不能充分休息，抑郁情绪恶化，建议睡前1小时不要做强度高的运动日常锻炼可以增强体质，增强生理乃至心理的活跃性 除了日常锻炼以外，你还可以安排一些有挑战性的事情，学习同样的新事物，吉他和舞蹈等 如果你继续学习，你会发现你很快就会感觉好起来 尝试新的时候，请注意不要给自己找借口
三、饮食方面：
1、吃甜食巧克力、甜甜圈、焦糖等含糖物质较多的食物，人体正常工作需要糖分的支持 因此，适量吃甜食，不仅能给身体提供能量，还能刺激大脑分泌更多神经递质多巴胺，使心情舒畅，摆脱抑郁情绪 但日常饮食不宜过量，以免出现脂肪堆积、血糖升高等情况；
2、补充维生素b :菠菜、草莓、蓝莓、板栗、扁豆、猪肉等富含维生素b的食物 因为维生素b能帮助身体转换糖分提供能量，摆脱抑郁情绪
郑州金水脑康医院郑州金水脑康中医院是卫生部的严格监管下成立并发展壮大的，医院严格执行国家收费标准，对于各科常规医疗收费项目的查询，患者及家属可以通过有关科室物价展板查询，杜绝随意抬高药品价格、乱收费、滥用药物等现象发生，平价不平质，全面保障患者权益，是河南省一家集历史性、专业性、科研性于一体的大型精神疾病诊疗医院，是河南省治疗精神疾病的标杆医院，国家精神疾病诊疗中心医院在治疗抑郁症、焦虑，失眠、头痛头晕、精神分裂...
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