很多人一到晚上该睡觉的时间就发现睡不着，其实是失眠了 失眠的主要具体症状是精神上感到极度疲劳却睡不着觉，失眠的原因和生活压力，以及精神病有一定的关系 治疗失眠要有心理准备 有效治疗失眠建议采用以下方法：
1、坚持锻炼身体
有失眠症状的人可以适当锻炼身体，有效改善失眠 每天早上坚持散步、跑步、太极拳等晨练，晚饭后散步，参加适量的健身活动，有助于精神放松，使睡眠中枢正常工作，帮助人入睡
2、保持心情
保持乐观情绪也是预防失眠的有效方法 每个人都要根据自己的特点，安排工作和学习，避免期望值过高 这样的话，可能会有意想不到的效果 顺便大家保持生活规律，保证充足的睡眠
3、掌握睡眠时间
睡觉前请不要用手机 经常使用手机容易引起失眠 睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定要求强烈，取决于个体差异 睡得早、睡得深、一般没有梦或梦少的人，睡6个小时就完全精神了 睡眠晚、浅睡多、梦中噩梦多的人，即使睡10个小时，精神上也很难清爽，需要经过专业治疗才能获得有效的睡眠
4、专科医生
寻求专业医生的帮助是治疗失眠有效的方法 是专门收治郑州金水脑康中医院本着全心全意为患者服务的理念，不断提高科学管理水平和医疗服务质量，强化医德医风建设，取得了明显的成效，为守护精神心理患者作出了贡献，深受患者和广大市民的认可与赞扬失眠、抑郁症、焦虑症、强迫症、精神分裂症等精神心理疾病，卫计委批准的二级精神病专科医院 医院拥有一支出色的医生队伍，先进的诊疗技术和高质量的服务水平，成立多年，始终坚持患者至上的服务理念，坚持诚信原则，认真对待每一位患者
院内医生具有精湛的医术和高尚的医德，能明确患者病情，有针对性地改善治疗 除了这些出色的医务人员外，医院还重视诊疗技术的提高，陆续引进国内外先进的诊疗设备，给患者带来更安全健康的治疗保障 建立网络咨询和无休息日门诊服务，患者无需出远门就可以想问的问题，方便
失眠长期放置不治疗，不仅危害人们的健康，而且影响正常的工作和生活 因此，为了自己和家人的健康，一旦出现失眠问题，就要及时寻求专科医生的帮助，同时改善生活习惯，做好各项预防工作，杜绝疾病康复后复发
郑州金水脑康医院，是河南省一家集历史性、专业性、科研性于一体的大型精神疾病诊疗医院，是河南省治疗精神疾病的标杆医院，国家精神疾病诊疗中心医院在治疗抑郁症、焦虑，失眠、头痛头晕、精神分裂...
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