失眠患者长期使用安眠药会造成身体或心理上的损害，严重者会吸毒成瘾 因此，必要时，应尽量按照以下规律停药：
1 .严格坚持失眠行为治疗失眠是国内外失眠治疗指南的一线治疗方法，确切，无副作用 严格持续失眠认知行为治疗的行为治疗方法，没有副作用 严格坚持34周就有可能恢复自主睡眠，不能为减少睡眠辅助约束奠定基础
2 .适时持续失眠3~4周，改善睡眠后可逐渐减少安眠药用量 如果不严格坚持，可能达不到预期的效果 其中难的可能是早上按时下床 很多人舍不得早点下床，要躺到七八点才起床，毕竟失眠久治不愈 “可惜”是指有舍弃的东西才能得到 是时候为了长时间的睡眠，放弃早床了
3 .逐渐减少剂量突然停药常导致失眠反弹 所以，应该逐渐减少药物的剂量 怎么操作？ 可以采用“五三五一法” 也就是说，严格坚持“上下不动”五步疗法3周，开始减少安眠药 每次减少安眠药总量的五分之一； 每周减少一次直到停药 “不上下动”五步疗法：上：晚上按时上床：早上是否按时下床：不睡觉、不午睡、不赖床、不在床上做与睡眠无关的事 动：白天做有氧运动1小时 静：每天精心训练一个小时 例如，正念、冥想、身体扫描、肌肉放松等
4 .停药期间睡眠波动停药期间可能存在睡眠波动，这是正常现象 坚持“上下不动”五步疗法，一株3~4大就能恢复正常 一旦郑州金水脑康中医院坚持“一切以宾客为”的服务宗旨，在诚信上医院做到各种收费明码标价，公示各个医生的专长，让宾客自主选择理想医生;拒绝收红包和贵重礼品;绝不销售过期或不合格的药品，保证各种检查和化验报告科学、准确、真实;不夸大病情和欺骗患者;尊重患者隐私权，做到一对一的诊疗服务，保证不重复使用一次性用品，做到每一位患者都有满意的疗效减少安眠药，即使失眠反弹，也不要再增加安眠药的剂量
5 停药后，继续失眠行为治疗停药后，请务必继续失眠的行为治疗方法 否则失眠有可能复发 在“上下不动”五步疗法中，难坚持的可能是静养练习的部分 养成扫描身体、正确呼吸、冥想、放松肌肉的方法，一生都会受益匪浅 注意：建议按照专科医生的指示停药 尽量不要自己停药，不要出现停药的副作用
郑州金水脑康医院，是河南省一家集历史性、专业性、科研性于一体的大型精神疾病诊疗医院，是河南省治疗精神疾病的标杆医院，国家精神疾病诊疗中心医院在治疗抑郁症、焦虑，失眠、头痛头晕、精神分裂...
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