生活中如何有效缓解焦虑症？
“生于忧患，死于安乐” 适度的焦虑会积极作用，但过度的焦虑会影响我们的健康、生活和工作 因此，焦虑症患者需要有效的治疗方法，将焦虑程度控制在适当的范围内，提高工作效率，保证我们的生活质量
研究表明焦虑症是慢性的，患者可能焦虑困扰多年或数十年 但这并不意味着焦虑症伴随患者的余生，焦虑症一般始于儿童期、青春期或成人初期，直到中年达到高峰，然后随年龄的增长又下降4 缓解焦虑症的方法主要有药物治疗和心理治疗两种，进行药物治疗时，建议患者前往专科医疗机构，经医生诊断后，按医嘱服用相关药物 心理治疗主要有支持性心理治疗、认知—行为治疗和放松郑州金水脑康中医院是经过上级主管部门正规审批成立的一所集集医疗、预防、科研、康复为一体的中西医结合精神心理专科医院医院重点诊疗失眠、抑郁症、焦虑症、躁狂症、精神分裂、精神障碍等精神心理疾病治疗三种方式7 :
支持治疗：患者通过与医生的交流和咨询，得到医生的激励，医生也可以由合适的朋友代替 同时，需要注意合理饮食、适量运动、休息 另外，深呼吸也是缓解焦虑的有效方法
认知—行为治疗：是目前治疗焦虑症有效的方法，主要是认知治疗和行为治疗两种方法，需要分别在专业心理治疗师的指导下接受治疗，改变个人思维和评价模式，调节行为本身，达到减少失调情绪和行为的目的
放松疗法：通过催眠、冥想、放松训练、生物等技术诱导肌肉放松是三种方法中简单有效的缓解焦虑的方法，好在专业心理治疗师的指导下进行治疗
焦虑症已成为目前常见的精神疾病，但向医疗机构寻求治疗的比例非常低，欧洲精神疾病流行病学研究年只有20.6％的抑郁症患者表示愿意向医疗机构寻求帮助 寻疗机构专业治疗的人中，23.2％未接受过任何治疗，剩下的30.8％只接受药物治疗，19.6％只接受心理治疗，26.5％既接受药物治疗，也接受心理治疗8 相关显示，心理治疗药物治疗的效果比单独心理治疗更有效9 但焦虑症主要是心理障碍，考虑到用药不良反应和患者依赖的可能性，建议非药物治疗缓解 如果患者症状比较严重，症状已经严重影响正常生活，建议到专科医疗机构进行药物和心理双重治疗 同时，在日常生活中，努力保持良好的心理状态，积极自我指导和放松也是缓解焦虑的有效方法
郑州金水脑康医院，是河南省一家集历史性、专业性、科研性于一体的大型精神疾病诊疗医院，是河南省中西医结合治疗精神疾病的标杆医院，国家精神疾病诊疗中心医院在治疗抑郁症、焦虑，失眠、头痛头晕、精神分裂...
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