失眠是一件让人非常糟心的事情，晚上睡不着觉，白天就没有精神，但是失眠这种情况其实是可以改善的，那么有什么小把戏来预防失眠呢？跟着我一起看一看吧！
失眠症是困扰许多人的一种疾病，大多数是由突发事件、心理因素等原因引起的短期失眠，通过调整，可以减轻失眠症状但很多人都是长期失眠症患者，这就一定要引起重视了
改善失眠的“土方法”
1、喝牛奶
牛奶含有色氨酸，它是一种使人感到有些疲劳的生化物质总是失眠的人睡前喝一杯热牛奶，很快就会入睡牛奶的催眠作用逐渐增强，这往往使睡眠更加甜美
2、喝醋
准备一汤匙醋，倒入一杯冷水中饮用它能催眠，使你睡得香如果你有喝牛奶的习惯，你也可以喝一些牛奶醋和牛奶都对失眠很有帮助，按照你的习惯一样就可以了，不要两样一起喝
3、揉耳朵
当你不能在床上睡觉时，你用双手搓揉耳朵内外两个耳朵无论是穴位，耳针是有效的，揉搓五或六下，你会打哈欠，那是困，但不要停下来，继续揉搓十分钟，然后睡觉就能睡的很好啦
4、姜醋水
每天晚上睡觉前，加3片姜来加水煮沸后，加入1匙醋使得水足够暖和，浸泡30分钟经过半个月的连续，失眠可以痊愈
郑州金水脑康中医院精神科主要诊治：失眠、抑郁症、焦虑症、精神分裂、头晕头痛、强迫症、精神障碍、狂躁症、双相情感障碍、神经衰弱、恐惧症、神经官能症、神经症、癔症、心理障碍、头痛头晕等疾病医院一直坚持采用中医、西医、现代化科技，对精神心理疾病患者制定个性化诊疗方案5、失眠的身体放松
采取躺卧姿势右侧位置更好，或者你可以自己的俯卧位大脑不想事情，面部肌肉放松深呼吸1～3次，使肩胛骨松弛四肢松弛，软弱无力，你可以在几分钟内睡觉如果次没成功，可以连续地进行
6、头枕穴位按摩
我们头部有很多穴位，适当按，可以起到安神的效果可以在睡前用手指轻轻按摩，可以疏通头部血流，消除脑疲劳，有利于提前进入睡眠
7、听音乐助眠
研究表明，在睡觉前听古典音乐，旋律优美、节奏规律、悦耳动听，有助于睡眠播放音乐时音量不应太强太高此外，不熟悉的音乐节奏和噪音是不合适的，那样会适得其反，不利于睡眠
8、轻轻咬牙助眠
仰卧在床上，轻轻敲击牙齿，敲击速度每秒2次，同时数着心脏跳动的次数，从1次到10次，再从1次恢复一般来说，你可以做200～300次在打击的情况下人会很困，慢慢的就进入了梦境
郑州金水脑康医院，是河南省一家集历史性、专业性、科研性于一体的大型精神疾病诊疗医院，是河南省治疗精神疾病的标杆医院，国家精神疾病诊疗中心医院在治疗抑郁症、焦虑，失眠、头痛头晕、精神分裂...
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