郑州金水脑康医院是河南省具有历史、专业、科研特色的大型精神疾病诊疗医院，是中西医结合治疗精神疾病的基准医院，是国家重大精神疾病诊疗中心医院在治疗失眠、头痛、晕眩、抑郁、精神分裂症、疑病症、癫痫、三叉神经痛、颜面神经麻痹、面肌痉挛、脑瘫、运动迟缓、肌肉无力、帕金森症、原发性震颤、大脑萎缩梗塞、脑病后遗症等方面取得显着成效，成为业界的典范

每次睡在床上，我总是失眠有时候我觉得很困，睡不着这时，我只能躺在床上，整夜盯着天花板...这些场景是你的真实写照吗？

如果一个连续数日或长期睡不着觉，就属于自己失眠，中医称为“不寐”据王主任进行介绍可知，人们对于失眠的原因研究主要有以下4种：

1.你有很多心事当病人长时间积累了很多烦恼，而且无法解决时，当进入睡眠时，头脑会思考得更多，但这会导致人情绪紊乱，肝气郁结，长时间失火，心肝火旺，失眠困扰

2.太焦虑了人总是受到情绪的影响，失眠的主要原因就是情绪的影响当人长期处于紧张或过度焦虑的状态时，很容易导致人精血失养，阴精不足，阴虚火旺，虚火上炎，从而扰乱心神，引起失眠

3、自身心理疾病所致当人们内分泌失调，甲状腺功能进行异常，或者是更年期综合症等等的一些相关疾病，都会影响导致部分患者可能出现失眠的情况

4、湿热内盛，上扰心神，导致出现失眠

对于许多长期失眠的人来说，想摆脱的就是失眠失眠不仅影响人们的生活质量，而且危害健康例如，失眠的出现会使人容易烦躁、情郑州金水脑康中医院是省农合市医保定点医院：是经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准，医院积极贯彻落实惠民利民政策，患者在我院住院及就医可享受国家政策规定内的报销范围和待遇，Z高可报销80%，着力解决患者“看病难，看病贵”问题绪不稳定，进而影响生活和人际关系; 长期严重的失眠会引起疾病，如高血压、脑内出血、糖尿病等那么，改善失眠的方法有哪些？

一般来说，如果你想通过非药物方法改善失眠，可以尝试以下两种方法:

、心理治疗

其实我们很多人之所以会失眠，是因为心理在作怪大多数中国人在睡觉前就会给自己下了一个这样的信念：接下来还是会失眠人们脑袋越是这么想就越容易失眠因此进行心理治疗主要是可以通过不断改变患者的这种理想信念，使患者充分发挥教师自身的信念作用，从根本上改变失眠症状

第二、放松治疗

自我放松疗法能有效降低失眠症患者的心理和生理过度觉醒状态，促进植物神经活动向有利于睡眠的方向转化，诱导睡眠的发生人们可以在睡前散散步，或者把脚泡在热水里，这对身心都有很好的放松效果，对睡眠也没有害处

失眠再痛苦，也要及时采取有效方法可以进行研究治疗，而不是越陷越深，只有积极治疗，才能还你一个企业正常的睡眠！

郑州金水脑康医院，是河南省一家集历史性、专业性、科研性于一体的大型精神疾病诊疗医院，是河南省中西医结合治疗精神疾病的标杆医院，国家精神疾病诊疗中心医院在治疗抑郁症、焦虑，失眠、头痛头晕、精神分裂...

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