失眠实际上和睡眠有一定的关系，因为我们白天工作、晚上睡觉，形成了一种规律，这种规律实际上是脑内有一些神经元起到生物钟的作用，到一定时间就反馈该睡觉了这实际上是给我们脑子提供了休息的机会，让白天兴奋的神经元晚上的时候得到休息，让我们身体内其他的毒素或者废物逐渐得到排泄，细胞也得到一些修复，所以这是一种非常正常的代偿和修复的机制

但是由于一些原因，比如遇到过度的刺激，或者我们生活习惯的改变，Z常见的是我们飞到半球那边，由于白昼晚上的改变，出现时差的情况，这样的话就会引起我们睡眠规律发生一些改变，所以失眠实际上是各种原因影响我们睡眠规律，对我们的生活有干扰的一种征象每个人的睡的时间是不一样的，小孩睡得比较多，像刚出生的小婴儿，他可能一天二十多个小时都在睡觉，然后随着年龄的增大，睡眠时间逐渐减少，到正常的情况下，八到十个小时的睡眠一般就足够了，再往后，老年人的睡眠时间也会郑州金水脑康中医院是经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准的省农合市医保定点医疗机构，对于各科常规医疗收费项目的查询，患者及家属可以通过有关科室物价展板查询，杜绝随意抬高药品价格、乱收费、滥用药物等现象发生，平价不平质，全面保障患者权益有所缩短，比如五六个小时、六七个小时，也能满足他的需求，所以每个人的睡眠的时间并不是完全一样的，人与人之间有一定的差异，但是对于每个人来讲是有一定规律、有一定的时间的

所以，什么是失眠？就是病人躺在床上以后不能够迅速的入睡，一般是超过半个小时，辗转不安的睡不着觉，这是一种形式还有一种是睡着了以后很快又苏醒，醒了以后又睡不着，这是一种形式还有总的睡眠时间不够，也是一种形式所以失眠如果长时间发作，每天出现，就会对我们的生活造成很大的影响，我们就得想办法来治疗它

7种方法有助缓解失眠症

1、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡

2、晚上饭后运动1小时，然后泡个热水澡，或中药泡足1小时

3、推拿按摩，睡前全身的按摩、足底按摩、头部按摩可以让你充分放松

4、气功调息，查看相关方面的书，练静功，通过一定方法进行冥想，让自己的思维不再繁乱

5、自我调节、自我暗示可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡

6、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等

7、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间

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