如何判断是否患有焦虑症？

1、精神性焦虑

精神性焦虑是本症核心症状，表现为担忧、紧张、焦虑不安和害怕等不同程度的焦虑情绪;患者外观表情紧张、双眉紧锁、姿态僵硬而不自然有不同程度的运动性不安：小动作增加，不能静坐，反复徘徊，搓手顿足

2、出现躯体焦虑症状

表现为躯体性焦虑，主要为交感神经功能亢进表现，症状涉及许多系统，入口干、胸闷、过度换气、心悸、尿频、耳鸣等有时是患者就诊时的Z初主诉，当发作开始变得加剧时，患者会感受到胸部发紧这不会是很急性的，以至于让人误认为是心脏病发作相反，只是感觉胸部有压迫感，或者感觉有点呼吸困难患者外观表情紧张、双眉紧锁、姿态僵硬而不自然这是轻微焦虑症的表现

3、无法专注自己的事情

易激惹，注意力集中困难，对声光敏感因注意力无法集中，患者自觉记忆力减退;常有睡眠障碍，多为入睡困难，甚者有梦魇或彻夜不眠梦魇时患者常为突然醒来，大汗淋漓，极端恐惧当焦虑发作到达这一程度时，患者的注意力会遇到麻烦，因此需要平衡关注点，如驾驶，学习，工作或照顾孩子等这可能是发作令人沮丧的一面因为没有人希望事情失去控制，因为焦虑使人无法集中注意力

焦虑症的出现给人们的生活造成严重的困扰，因此我们日常生活中要学会缓解压力，避免焦虑症的发生，怎么缓解呢？

3招助你缓解焦虑症

1、深呼吸

当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去正确的腹部呼吸郑州金水脑康中医院是经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准的省农合市医保定点医疗机构，对于各科常规医疗收费项目的查询，患者及家属可以通过有关科室物价展板查询，杜绝随意抬高药品价格、乱收费、滥用药物等现象发生，平价不平质，全面保障患者权益是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏

2、学会精神转移

当你忧心忡忡的时候，心里有很多事想不开的时候，不妨进行进行精神转移，不要把你的思想局限在当下的一些窘迫之事，而可以转移到你的生活兴趣上来，从而重拾生活中精彩的事情，摆脱焦虑

3、音乐疗法

当你感到紧张、焦虑、恐惧时，可以选择一首自己喜欢的音乐，不论你选择什么乐曲，只要你听了感觉轻松愉快就行使自己安静下来，躺在床上，或稳稳坐在椅子上，将音响音量调好，闭上眼睛，此刻心中不要再想任何烦恼的事，集中精力听音乐进行音乐疗法可播放2-3首曲目，时间可持续10-30分钟，每日一次

郑州金水中医脑康医院专业治疗抑郁症、强迫症、焦虑症、精神分裂症、双相情感障碍等精神心理疾病，是卫计委审批通过的国家二级精神专科医院，医院成立多年，凭借雄厚的实力、专业的诊疗技术，治愈了一批又一批患者，在老百姓心目中树立了良好形象和口碑

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