焦虑症主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经症状（心悸、手抖、出汗、尿频等）注意区分正常的焦虑情绪，如焦虑严重程度与客观事实或处境明显不符，或持续时间过长，则可能为病理性的焦虑

产生焦虑的原因

1、社会性评价一些人在增加或提高学习和工作难度要求时，担心负面社会性郑州金水脑康中医院根据患者的病情或患者的需要，提供导医陪同，人工叫号，不让一个患者漏号，对于那些患有慢性疾病且无法自理的患者，可以实施“一对一”陪护，以使患者获得更好的生活护理和家庭舒适感评价，从而在情绪上产生焦虑反应

2、自我效能在生活、学习、工作中的自我效能程度与焦虑水平之间存在着直接的线性关系，即自我效能越高，焦虑水平越低

3、担心受伤部分人担心在人生过程中受伤，而导致高程度的焦虑反应

4、注重结果过分关注自己，失去了人生乐趣，对面临的学习、工作任务，不能有效地充分发挥自己的潜能，而尤为关注行为的结果，对失败非常敏感，具有强烈的躲避批评和失败的动机，内心常被焦虑情绪占据

5、个体差异个体特征也会对焦虑发生影响一般而言，特质焦虑很高的比那些特质焦虑较低的人对于应激刺激反应更频繁，特质焦虑很高的群体也较容易增加状态焦虑的程度

6、人际关系不和谐的亲朋好友、同事关系无疑是焦虑产生的主要原因之一

赶走焦虑症的几种方法

安静

计划出一段时间，让自己与外界完全隔离先从适合自己的一小段时间开始，以便能持续下去，哪怕是很短的5分钟也行安静意味着在此期间你关掉手机，关掉电视，不看邮件，不看新闻，统统关掉不看让别人这段时间内是联系不到你的，这样就能暂时远离忧虑噪音过多会增加紧张程度，那就在嘈杂的日常生活中为自己留出安静的片刻吧

冥想

现在我们应该都知道冥想就是放松，但科学家们同时也发现冥想实际会增加大脑内的灰质——可令体内的压力减少的物质很多专业人士都强调了冥想对焦虑、情绪和压力症状的积极作用此外，冥想还是一种观察大脑的方法，让我们搞清楚耐人寻味的焦虑情绪到底是如何产生的而理解大脑的思维模式有助于让我们远离那些负面情绪

充足的睡眠

睡眠不足会导致严重后果：不仅影响我们的身体健康，还能造成全天焦虑和紧张有时还会形成恶性循环，因为焦虑通常会阻碍睡眠尤其当你感到烦躁不安时，试着制定一个7-9个小时的睡眠计划，饱饱地睡上几晚，看看白天的焦虑是不是减轻了

表达感激之情

研究证实常念感恩有助于减轻焦虑，尤其当我们休息充分后因此摒弃疲惫不堪的心态，怀着感激的心态开启你的感恩之程吧

简化大脑

如果工作的地点混乱不堪，就很难放松心情，且使工作显得更加凌乱繁琐因此花15分钟左右整理一下房间或办公桌，并养成保持事物干净的好习惯这些可以帮助我们更理性地思考问题，也就没有焦虑的机会喽

笑一笑

当工作让我们情绪低落时，迅速调整下心态，咯咯地笑几声吧研究表明笑声能够缓解抑郁和焦虑，所以不妨从网络上找些搞笑的段子平复下紧张的神经吧

郑州金水中医脑康医院是一个充满爱的大家庭，把患者当做亲人一样对待，坚持以人为本，科学诊治、规范操作，努力为患者提供安全、有效、方便、平价的医疗卫生服务平台医院紧跟科技脚步，先后引进国内外先进诊疗设备，为患者早日康复进一步提供了保障

本文链接：http://mip.xhyit.com/yy/30339.html