失眠症

失眠症是一种持续的睡眠质量令人不满意的生理障碍，对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素 失眠是Z常见的睡眠障碍，是指各种原因引起的睡眠不足、入睡困难、早醒

病因

1、身体原因：躯体疾病和服用药物可以影响睡眠如消化不良、头痛、背痛、关节炎、心脏病、糖尿病、哮喘、鼻窦炎、溃疡病，或服用某些影响中枢神经的药物

2、精神原因：可能的原因有压力很大、过度忧虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、生气，容易出现睡眠问题

3、生活方式：由于生活方式引起睡眠问题也很常见如饮用咖啡或茶叶、晚间饮酒、睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化、大量吸烟、睡前剧烈的体力活动、睡前过度的精神活动、夜班工作、白天小睡、上床时间不规律、起床时间不郑州金水脑康中医院坚持“一切以宾客为”的服务宗旨，在诚信上医院做到各种收费明码标价，公示各个医生的专长，让宾客自主选择理想医生;拒绝收红包和贵重礼品;绝不销售过期或不合格的药品，保证各种检查和化验报告科学、准确、真实;不夸大病情和欺骗患者;尊重患者隐私权，做到一对一的诊疗服务，保证不重复使用一次性用品，做到每一位患者都有满意的疗效规律

4、环境因素：吵闹的睡眠环境、睡眠环境过于明亮、污染、过度拥挤

分类

临床表现分类：

1、睡眠潜入期：入睡时间超过30分钟；

2、睡眠维持：夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒；

3、睡眠质量：多恶梦；

4、总的睡眠时间少于6小时；

5、日间残留效应：次晨感到头昏，精神不振，嗜睡，乏力等

上班族预防失眠简单方法

1、以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜适量选食一些有助于神经功能的食品如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等

2、多锻炼，提高神经的调节能力

3、忌用热性补药，如鹿茸、人参、附子等

4、睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动

5、劳逸适度，改变不良生活习惯生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料

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