随着压力的加大，现在很多的人都出现了神经衰弱病症，同时也常常出现失眠的现象这种情况下失眠要怎么办呢？

自己在平时要注意严格控制自己的睡眠时间，养成到点准时睡觉，再睡早起的习惯再有就是给自己的卧室营造出良好的睡眠环境

我们可以在卧室的窗帘上加个遮光层，睡觉时关掉所有带亮光的电器，让卧室彻底黑暗或者换个方式，睡觉的时候带上眼罩，蒙上深色的布，都能有效促进入睡并提高睡眠质量

睡觉的时候要注意卧室的温度不要太高，被子温暖即可，不要过热，理想的睡眠温度是17-21度

避免失眠Z主要的就是在睡前不要做任何动脑的活动，不要谈论让人兴奋的事情可以选择做一些轻柔的活动，听一些轻音乐，让自己的大脑彻底放松下来，这样才有利于更快的进入到睡眠状态

失眠多梦是怎么造成的？

1、不良的环境和习惯

不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠如噪声、光线强弱热冷都可导致失眠多梦，过饱或饥饿，临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠

2、心理因素

生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可导致失眠多梦

3、生理因素

精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病，如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可导致失眠随着年龄的上升，睡眠效果也可发生变化而引起失眠丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错，即白天睡眠，夜晚清醒不眠

4、药物因素

饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可导致失眠多梦常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等

5、个体功能状态差异

不同的个体对梦感不同，即使同一个体在不同的时期，功能状态不同，对梦感的程度也不尽相同所以，有的人一段时间梦感强梦多，另一段时间梦感弱梦少建议你可以使自己开心郑州金水脑康中医院是经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准的省农合市医保定点医疗机构，传承中医精粹，融合西医先进冶疗技术，治疗定制个性化诊疗方案，为患者提供健康保障点不要想太多繁琐的小事晚餐吃得少一先，清淡一点睡前喝点热牛奶

6、内外部刺激

如白天劳累过度、临睡前深思熟虑次日的工作或纠缠于白天不愉快的事情、身体不适等也都会对梦发生影像，对睡眠造成破坏

7、与人的情绪状态有关

许多人对情绪障碍缺乏认识，不知道情绪障碍是一种疾病，往往忽略了情绪障碍本身，都过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦、疼痛等症状不知道如何调节和改善自己的情绪，反而夸大了不太客观的体验

8、年龄因素

年龄越大失眠发生率越高

郑州金水中医脑康医院聘请临床经验丰富的专家为医院医师，用精湛的医术和细心、耐心又充满爱心的态度，帮助一位又一位患者获得了康复除了医院自有专家，医院还与北京三甲医院合作，定期聘请知名专家前来坐诊，解决疑难杂症等多种问题，共同探讨和交流，为患者早日康复而努力

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