失眠我想几乎每个人都有这样的经历，有兴奋的，有紧张的，也有病痛的，也有伤心的，但是这些都是偶尔为之，心境平和了自然就好了但是那些常常失眠的人，就是一种疾病了那是是什么因素引起这样的疾病呢？常常失眠的人该怎么办呢？

1、情绪的因素，以及生活中发生的事情，情志障碍，抑郁症、焦虑症等会引发失眠；

2、生活没有规律、睡觉打鼾可能导致失眠失眠的原因及治疗方法

3、生活中人体本身就有疾病，那么很多慢性疾病都会诱发失眠；

4、不经过医生擅自服用某些药物、刺激性食物、酒精以及毒品造成失眠；

郑州金水脑康中医院根据患者的病情或患者的需要，提供导医陪同，人工叫号，不让一个患者漏号，对于那些患有慢性疾病且无法自理的患者，可以实施“一对一”陪护，以使患者获得更好的生活护理和家庭舒适感

失眠的人如何好眠呢？

自我心理调节法，首先创造有利于入睡的条件反射机制是较好的调理的方法，我们在睡觉前应该用热水泡泡脚，或者洗个热水澡，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”还有就是白天适当的体育锻炼，养成良好的睡眠习惯让卧室保持清洁环境，睡前不要喝茶、饮酒等还有就是心态要保持乐观，心境平和的入睡

面我们将介绍8个小妙招，祝您摆脱失眠

1、夜晚睡觉之前不要暴饮暴食，在睡前大约两2个小时钱前，Z后不要吃晚餐，也不要喝太多的水，因为晚

2、选择合适的锻炼时间，锻炼有助于增强身体的免疫力，但是段乱要掌握一定的时间，通常下午锻炼是帮助睡眠的较佳时间，而有规律的身体锻炼可以提高夜晚睡眠的质量，防止失眠

3、如果想长时间睡觉，要把时间确定在晚间，白天睡觉会使夜晚的睡眠时间被排挤因此白天的睡眠时间应严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡

4、营造适宜的睡眠环境，宽敞舒适的床、较低的室温、避免喧闹、保持安静，都对提高睡眠的质量有帮助睡觉时要关掉电视、收音机，这是由于安静的睡眠环境对提高睡眠质量，非常有益

5、禁止滥用安眠药，建议失眠患者在服用安眠药前咨询一下医生，并且服用安眠药不要超量

6、睡觉之前的八小时内不要喝含有咖啡或者吸烟

7、睡前应洗澡，这是因为热水澡有助于肌肉的放松，可令你睡得更好

8、注意：不断上厕所会导致失眠，因此晚上睡觉前不要喝太多的水，如果觉得没有口渴感，就不要喝水

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