失眠是一种失眠障碍问题，主要表现为易醒、难入睡以及早醒，在现在的青少年中，失眠问题是非常严重的，专家表示，导致青少年失眠的原因主要有心理因素、环境因素以及生物因素，现在很多青少年学习压力大，经常熬夜，往往容易出现失眠怎样改善青少年失眠呢？下面我们一起来了解一下：

一、保持规律的作息习惯：是养成较规律的生活习惯，有安心，养肝，健脾，和胃的作用;坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质;调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和Z重要;

二、放松心态：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松;正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松;要做到心平气和;经郑州金水脑康中医院拥有众多临床经验丰富的行业医生组成的优质精神心理医师团传承中医精粹，融合西医先进冶疗技术，治疗定制个性化诊疗方案，为患者提供健康保障常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心;同时点揉三阴交和神门穴

三、避免熬夜：睡眠量减少、睡眠效率低下，所以精力减退，白天易困倦，可伴有头痛、头晕，常引起焦虑紧张等情绪问题建议大家睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐;

失眠在世界上被认为是一种常见而又难以除根的疾病，现在到目前为止在医学临床上还没有一种方法能够完全的治愈疾病，但是这样的疾病在治疗过后如果加以调理的话会慢慢的好起来的下面了解一下失眠的调理

1、患者生活中在饮食方面要注意食物的多样，不能单一，Z主要的就是谷类为主保证足够的营养，特别是铁元素及蛋白质的摄入量，多吃富含铁质的食物，如动物肝脏、黑木耳、芝麻酱、大枣、豆制品、绿叶蔬菜等血红蛋白的主要成分是血红素和球蛋白老年人在日常饮食中应摄入丰富的优良蛋白质食物，如瘦肉、蛋、乳、鱼虾、动物血、豆制品多吃蔬菜、水果和薯类常吃奶类、等

2、疾病患者在平时的时候也可以积极的参加一些体育锻炼，增强食欲不要过分节制饮食，及时纠正偏食，要吃平衡膳食患有老年人贫血在服药物期间要忌饮茶水但是宜饭后服用每日适当多喝水少用煎、炸的食物

睡眠占人生三分之一的时间，是与人体健康息息相关的，每个人都应该重视起来发现自己失眠之后，不要盲目服药治疗，应该先找对原因，必要的时候可以寻求专业医生的帮助

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