无论老人还是孩子甚至于我们青少年来说，失眠无时无刻不危害着我们的健康我们该如何预防失眠呢?很郑州金水脑康中医院是经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准的省农合市医保定点医疗机构，对于各科常规医疗收费项目的查询，患者及家属可以通过有关科室物价展板查询，杜绝随意抬高药品价格、乱收费、滥用药物等现象发生，平价不平质，全面保障患者权益多还没有失眠的朋友都会关心这个问题失眠的影响是非常的可怕的，失眠不仅仅影响我们的学习生活工作还影响我们的身体健康接下来我们就来看看如何预防失眠才能使我们拥有好的睡眠

合理的睡眠时间为多长

肌肤是身体健康状况的反映，要谨记美容永远建立在健康之上所以睡得太多或太少均不可取合理的睡眠时间因人而异，不过一般来说都在7至7个半小时左右

因睡眠时间不足，人体就缺乏足够的修复时间，平日受日晒损伤的细胞就难以修复，加速肌肤老化此外，因身心没有得到足够的调整，人的抗压能力也会减弱，越来越多的肌肤问题变会衍生开来

如果睡的时间过长，睡眠质量就会相应地下降，昏昏沉沉地躺在床上难以起来一直都是浅睡眠的话，就会抑制有“天然美容液”之称的成长荷尔蒙的分泌于是人体的新陈代谢滞后，肌肤免疫力下降，离美肌就越来越远了

根据调查结果可知，Z健康的睡眠时间长度在7-9个小时睡得太久很容易导致难以入眠，进而影响睡眠质量优质的睡眠质量是人体健康的重要保证

说到人体健康，人们不会认为单吃某一种食物或者做某一种运动就能真正获得健康，必须要每一种元素都平衡起来，相互作用才能带来健康，睡眠也是一样的良好的睡眠必须平衡睡眠时间与睡眠质量

不少人平时猛加班，常常出现睡眠不足，等到周末又使劲睡懒觉，以期待将平时的觉“补回来”，但这样的模式并非真正健康的模式，反而对身体有所损伤应当每天坚持7-9个小时的睡眠时长，早上醒来以后马上起床，不要懒洋洋躺在床上赖床，对健康对美容都更有好处

预防失眠的妙招

1.尽量不熬夜由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料

2.避免精神高度紧张，保持良好心态每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高这样，可能就会有意想不到的效果

3.生活尽量保持规律性生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠

4.适当运动，防止失眠每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利

5.饮食要合理在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物中医有句名言：“胃不和，而卧不安”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好

郑州金水中医脑康医院聘请临床经验丰富的专家为医院医师，用精湛的医术和细心、耐心又充满爱心的态度，帮助一位又一位患者获得了康复除了医院自有专家，医院还与北京三甲医院合作，定期聘请知名专家前来坐诊，解决疑难杂症等多种问题，共同探讨和交流，为患者早日康复而努力

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