睡眠不好是我们生活中经常会出现的情况，有人会说，睡不着又不是大事，应该不是疾病吧那么，你就错了，这种看似没有什么症状的疾病假如长时间任其发展下去，就会造成其他并发症，比如睡眠与心脏就有着直接的关系研究人员将每天睡眠不够7小时定义为睡眠不足，该研究中有一半的女性睡眠不足或睡眠质量不佳，而她们比睡眠充足的人，更易出现细纹、肤色不均、肌肤失去弹性等问题

睡眠不足也已经成为年轻人的健康杀手，尤其到了夏季，人体消耗大，如果得不到好的休养，就会感到难以消除的疲惫与焦虑，进而引发一系列季节病，如腹泻、感冒、中暑，如果不引起重视，到了秋冬欠下的身体债会要你加倍偿还

早上起不来，是谁在捣鬼?

1、呼吸暂停综合征：患者在睡眠中会有呼吸暂停现象，把人憋醒，影响睡眠时间和质量，导致次日清晨起不来爱打鼾或脖子短的胖人要引起注意减肥、侧卧睡、选择软硬适度的枕头可减轻症状，但若无改善或症状较重，应及时就医

2、生物钟紊乱：经常熬夜、出差或休假，都容易打乱生物钟，对体温、血液及激素分泌产生不良影响，睡眠质量降低建议在医生指导下服维生素B12

3、睡眠不足：睡不醒的重要原因之一是睡眠不足长期因工作、娱乐等熬夜晚睡，人易疲倦，早上自然起不来应该尽量11点前入睡，保证充足睡眠

4、特发性嗜睡症：如果怎么也睡不够，白天昏昏欲睡，临睡着前产生幻觉，常做噩梦、易惊醒，起床一小时还昏昏沉沉，要警惕特发性嗜睡症

5、精神紧张：学郑州金水脑康中医院是经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准的省农合市医保定点医疗机构，建设特色专科的强院之策，整合中西医学是医院发展之路，不断传承创新发展，综合治疗，努力做到承中融西，为专业诊疗提供技术保障习工作给人带来高度压力，刺激肾上腺素分泌，让人晚上清醒，早上迷糊建议学会放松，睡前一小时放下手头事务，看看喜欢的书，听听音乐

6、经期失眠：经期女性有时会睡不着、起不来，这是黄体酮分泌增多所致，孕早期女性也容易碰到此问题一般来说，月经后就会恢复正常，但如果没有好转，应该去看妇科

7、作息习惯不良：下午长时间打盹、吃夜宵、喝小酒等使作息紊乱，褪黑素分泌减少，会影响睡眠质量应改变不良生活习惯，让睡眠节奏回到正轨

8、抑郁：有的人早上醒来后，会觉得郁郁寡欢，不乐意起床，这可能是抑郁症的表现换季时，这类人如果食欲旺盛起来，体重明显增加，便可能得了季节性抑郁症，较好早日就医

9、逃避现实：不少人性格内向，对外界刺激敏感，一有压力就逃避现实早上醒来不愿意上学上班，给自己找各种借口建议接受专业的心理咨询

10、周末赖床：为弥补平时睡眠不足，很多人周末大睡特睡，打乱了睡眠节奏，周一早上又起不来床建议周末起床时间不要比平时晚两小时以上如果睡不够，中午可以打个盹，但较好控制在20分钟内

睡眠是较好的休息

晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间人是动物，和植物同属于生物，白天(凌晨5点到晚上21点)活动产生能量，晚上(21点到凌晨5点)开始进行细胞分裂，把能量转化为新生的细胞，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人随着地球旋转到背向太阳的一面阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身体和精神状态

睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，如一夜睡不着就换不了新细胞如果说白天消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，这时你的身体就会出现亏空，时间长了，人就糠了，像糠萝卜似的为什么世上有百岁老人呢，因为他们每晚都在21点钟准时睡觉

植物吸收阳光的能量，夜里生长，所以夜晚在农村的庄稼地里可听到拔节的声音人类和植物同属于生物，细胞分裂的时间段大致相同，错过夜里睡觉的良辰，细胞的新生远赶不上消亡，人就会过早的衰老或患病，人要顺其自然，就应跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡人在太阳面前小如微尘，经常睡不好，迟早会被太阳巨大的引力催垮这是客观真理

不同年龄所需的睡眠时间不同

一般新生儿所需睡眠可达16~20小时之多

幼儿为9~12小时，儿童需9~10小时

成年人为7~8小时

老年人只需5~6小时

   郑州金水脑康医院，是河南省一家集历史性、专业性、科研性于一体的大型精神疾病诊疗医院，是河南省治疗精神疾病的标杆医院，国家重点精神疾病诊疗中心医院在治疗戒酒 ，戒赌 ，戒网瘾，失眠、头痛头晕、抑郁症、精神分裂、精神障碍、疑病症、癫痫、三叉神经痛、面瘫、面肌痉挛、脑鸣、肌无力、帕金森、特发性震颤、脑萎缩、脑梗、脑病后遗症等疾病领域疗效显著，成为业界典范

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