焦虑，是一种烦躁的情绪，是对别人或自己的生命安全、前途命运等的过度担心而造成的

焦虑性神经症简称焦虑症，以广泛、持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征的神经症性障碍，常伴有植物神经症状和运动性紧张焦虑形式来源于各种不同的经历，包括对于正确或错误的信息进行观察学习，以及直接经历真实或者感知到的创伤在长期的状态下发展成目前的行为模式，女性患病率明显高于男性

已经无数次有来访者告诉我他很焦虑，焦虑到凌晨三点还在修改第二天演讲的PPT，焦虑到精心策划了两年的项目从没有实际过一步，焦虑到他必须花费半年时间分析完所有品牌的所有价位的所有型号的手机，才满怀忐忑地买下性价比较高的那一部，然后马上又后悔……

我总结起来，几乎所有焦虑都出自一个根源，那就是——绝不允许自己出半点差错在那个宁死也要捍卫的完美形象背后，总是藏着一颗惊魂不定、不堪一击的小心脏

尽管大多数抱怨自己焦虑的人看起来痛苦、自怜，甚至自恨，但我想说，其实你是太猖狂啊！因为你想一步登天，因为你认为自己就应该是个完美的神，然而戏剧性的是，如此地追求完美竟变成了一件Z不完美的事

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追求完美的人往往不幸福

社会心理学家Shalom H. Schwartz和同事在研究中发现两种价值观截然不同的人

一种人倾向于穷尽所有可能的选项，只为从中挑选出那个的较好的选择，他将这类人命名为“较佳选择者”（Maximizer）；而另一种人只是找到差不多好的那个选择，就完成了，满足了，他们叫做“知足者”（Satisfier）

较佳选择者要花较长的时间去选择，而且做出来的选择看起来要比那些知足常乐者很快做出的选择要好得多然而悲催的是，他们反而会对自己的选择不甚满意

更悲催的是，总体而言，与知足者相比，较佳选择者过得更不幸福，心态更悲观、自卑，生活满意度更低，并且更容易抑郁、后悔和自责

大量心理学研究已证实，完美主义心态导致抑郁和焦虑，降低生活质量这种消极影响如此严重，以至于完美主义已被作为抑郁症状的一部分，并成为造成抑郁自杀事件的一个重要诱因

所有这些发现无不戳中完美主义者的痛点他们急需要做的，是改变对出错这件事的态度

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出错让人发挥出色

结果，C组参与者在演讲中感到Z舒服，Z不焦虑，并且得到了观众的较高评分之所以如此，正因为这组参与者已经把完美的自我抛在了脑后，只是专注地去表达，好奇地去探索这次经历所带来的可能性

这是我非常喜欢的一个实验，它很好地表明，出错并非是我们躲之不及的丑事，一旦错误发生，我们也不是只能以自我安慰来应对；出错还可以是值得鼓励和庆祝的，它甚至能让人表现得更加出色

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出错让人更有魅力

可是所有人都很开心，观众更是连连捧腹无论是怎么也不红的，还是过了气的，都通过这个节目着着实实地火了一把

我希望所有完美主义者都能看一看这样的节目，不仅仅因为它的幽默方式，还因为它对于完美主义癌晚期患者有着的治愈效果

它让我们知道，出错很OK，出错很可爱有趣的是，越是有影响力的人，错起来越是有魅力当他当众出纰漏或揭自己的短时，你会戏剧性地被一种满满的正能量所包裹

那种现象看似荒谬，但早已被研究好奇的心理学家Todd Kashdan所看穿：这就是为什么人们情愿花费多出10倍的高价去听Z喜爱乐队的现场表演，也不愿意在家里听他们那些完美无瑕的CD录音

往往即兴的、不完美的表现，才会是Z神奇、Z出彩的，因为它就是生活本来的样子

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