? ?焦虑症是所有精神心理障碍中发病率和患病率较高的一种疾病周围人群中，约每100人中就会有6个人可能患有焦虑症，所以其发病人口非常可观焦虑症的核心症状为紧张不安，紧张到一定程度就产生恐惧，甚至惊恐的发作

1、认清焦虑：你究竟为什么而焦虑？

我们生活在一个焦虑的时代，根据权威机构的统计数字：

焦虑障碍患者（强迫症、社交恐惧、广泛性焦虑等等）已经占到人群的20%-30%，一般程度的焦虑者还要更多

为什么会有这么多人感到焦虑？

哪些人又是焦虑易感人群？

从社会学、脑科学、认知科学及心身科学角度，如何认识焦虑的来源？

只有认清根源，才能『对症下药』

2、面对焦虑：越控制，越焦虑？

你是否因为焦虑时常责怪自己？

是不是越想控制就会越焦虑？

甚至有一种你在被焦虑控制的感觉，身不由己，想发火，想大哭，这是因为大多数处理焦虑的方式是压制，其实对于焦虑，我们需要有一点『丧』，较好的方法就是：

『放任』你的焦虑情绪，但不『放任』你的行动

这里我们将会详细来说说如何操作；

3、解忧：如何从消极忧虑状态转向正向心智模式？

焦虑在认知层面其实是一种错误归因和认知扭曲

因此改变焦虑的步，是矫正错误认知；

同时，焦虑也是一种心身问题

想要全面地解决焦虑，就需要认知和身体两个方面的协调行动

其中包括认知行为疗法和心身疗法两大类，每一类中都会讲两到三种方法，总有一款适合你！

说说认知行为治疗是什么

许多人认为我之所以心情不好是因为我遇到了倒霉的事件，好像是不好的事件带来的心理苦恼

但是，ABC理论强调，你心情到底会怎样取决于你对事物的态度、看法等认知认知可以以正向的方式解释事件，并由此带来积极的情绪体验同时，认知也可以以负向的方式解释事件，由此带来消极的情绪体验

比如，小刚数学考砸了被老师大骂一顿，如果他觉得老师对他是有敌意的，是故意要让他难堪，那么他会产生怨恨老师、想要报复老师的念头，数学成绩也可能自此一落千丈但是他如果换一种方式考虑这件事，认为老师是为了他好，想要督促他上进，那么他不仅不会怨恨老师，反而会加倍努力，争取以后获得好成绩

在这个例子中，小刚对“数学老师”骂他这件事有两种不同的认知渠道，而不同的认知导致了不同的情绪、不同的行为方式

如果认知是正向的，那么不好的事件不仅不会带来心理苦恼，而且有可能会带来成长契机如果认知是负向的，结果反之

这也是认知行为治疗的重要观念：是非理性或错误认知导致异常情郑州金水脑康中医院是经过上级主管部门正规审批成立的一所集集医疗、预防、科研、康复为一体的精神心理专科医院医院重点诊疗失眠、抑郁症、焦虑症、躁狂症、精神分裂、精神障碍等精神心理疾病感或行为，而不仅仅是事件本身

运用你的自愈能力，让自己变得更加强大！

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