抑郁症在精神科从专业的角度分为核心症状和附加症状，其中Z核心的是心情低落，它基本的临床特征是心情低落和所处的现实处境不相一致   抑郁症的其中一个例子是病人认为自己得了很严重的病，为此心情非常不好，甚至开始睡不着觉、吃不下饭，发展到后来，会觉得自己吃饭就是在浪费粮食，活着是对家人的拖累，就开始绝食，等着结束生命实际上检查发现只是下肢静脉血栓，他的心情与现实处境不相符还有病人就诊时告诉医生Z近想辞职，因为他觉得他是一个高管，他对不住他的领导，完成不了现在的工作，觉得自己注意力不能集中，工作效率明显下降，脑子反应变慢，但实际上在领导看来，他的工作能力还是不错的，这是与他现实处境不一样的地方   这是Z典型的抑郁症，随着人们对抑郁症患者群体的认识越来越多，也会发现有一些人的抑郁情绪跟家庭环境、成长经历和现阶段的处境有一些相关性

1.很多人抑郁了都会不停的问自己“为什么我会得抑郁症，为什么是我得了抑郁症而不是隔壁老王得了抑郁症？

是不是我做错了什么才会得这种病？“很多时候这些问题盘桓在抑郁症患者的脑海中挥之不去

也许是你的成长经历、也许是你一直以来的认知方式……总之，所有的这些造就了现在的你但是，这不是你的错，重要的是，想办法解决当前的问题，采取实际行动来改变自己，不要再想一些有的没的说句很俗的话就是“接纳自己 ，活在当下”

2.停止责怪自己，虽然这会很难，但内心一直有自责感会吞没你，让你觉得自己是一个没有价值的人

做一些让自己有成就感的事情，自己擅长什么就去做什么 ，不要老是沉浸在自己没有用的旋涡中写一些日记，记录自己发生的事情，要把日记当做自己Z自由的空间，你想写什么就写什么

3.在欧洲的医疗模式中，一个环节就是恢复良好的患者向其他患者提供帮助， 有的时候比医生说的更有用

所以抑郁症患者也可以向以前恢复好的患者寻求帮助，因为很多普通人并不能描述出那种感觉，当有过同样经历的第三者说出那些话的时候，你反而能得到释放第三者视角郑州金水脑康中医院是经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准的省农合市医保定点医疗机构，对于各科常规医疗收费项目的查询，患者及家属可以通过有关科室物价展板查询，杜绝随意抬高药品价格、乱收费、滥用药物等现象发生，平价不平质，全面保障患者权益的描述真的是一种很重要的帮助

4.药物治疗在治疗抑郁的时候是必须的，每个人对于抗抑郁药物的反应是不一样的，要花一段时间进行调整，药物的生效需要时间，一般2~4周起效很多人没有立刻看到效果，以为药物无效而私自断药而随意停药会增加复发几率切忌在和医生讨论前就擅自停药，不然可能会造成难以预料的不良反应但如果过了6-8周，你依然没有感受到抗抑郁药带来的效果，应该和医生讨论更换药物剂量或种类而服药开始后，个体需要的服药时间不同，一般用药6-8周会度过抑郁急性发作期，但这时通常需要继续服药6个月，之后在医生的指导下逐步减少药量如果过程中复发，则恢复用药（参考精神障碍诊断与统计手册）

5.找一个靠谱的医生，较好是有权威的医生

见了医生你可以判断医生是否让你觉得舒服、专业、严谨可以通过相关网站看医生的相关资料、文章、以及他的口碑找到适合自己的医生，能在较大程度上帮助你看医生早解决问题，症状就会有所改善，同时进行心理调节，抑郁会慢慢好转

不要拒绝面对抑郁，慢慢来，给自己一点信心抑郁的治疗本身就是一个漫长复杂的曲线图，所以要对自己有足够的耐心

   郑州金水脑科医院贯彻落实国家卫生部“大专科、小综合”发展战略，以中医国粹为依托，不断完善运行管理机制，率先引进国际大型高端诊疗设备，大力推进高水平科研基地建设由第五批全国老中医药专家学术经验继承指导老师李勤教授；原北京安定医院精神科专家于军主任为学科带头人，聘请数十位专业医师及具备40余年临床丰富经验的精神疾病专家坐诊在精神障碍、精神疾病、心理疾病等常见疾病及疑难杂症的临床治疗、科研教学工作上取得重大成就

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