社交恐惧症又叫社交焦虑障碍常发病于青少年或成人早期，男女几率均等患者主要表现为对社交场合和人际接触的过分担心，紧张和害怕患者常在公众场合进食或说话，聚会，开会怕自己做出一些难堪的行为而使自己感到尴尬，窘迫等；在公众场合与人接触怕自己脸红（赤脸恐怖）、怕于他人目光对视，或怕别人审视自己而发现自己的不安窘相和内心秘密等为此，患者表现出明显的害怕、紧张，进一步影响其社会表现，形成恶性循环恐惧症是以恐惧症状为主要临床相的神经症所害怕的特定事物或处境是外在的，尽管当时并无危险恐惧症发作时往往伴有显著的植物神经症状当事人极力回避所害怕的处境，恐惧反应与引起恐惧的对象极不相称，他本来也知道害怕是过分、不应该或不合理的，但并不能防止恐惧症发作……

如何应对社交焦虑？

不要假想

很多有社交焦虑的人是因为怕别人看到自己出丑，我们会假想很多人对自己评头论足，或别人拿自己的一些行为消遣，担心别人在背后说自己的坏话

这时候可以问一下子自己“我是大家关注的焦点吗？”答案往往是：并没有人在意这些，只有你自己过于关注自己的表现，大部分人是没有时间关心自己周围的事物

寻找成就感

成就感是化解社交焦虑的良方一个有成就感的人，内心会充满力量和富足感，焦虑很难将他打败如何让自己有成就感呢？不断地提高社交质量，给自己创造一个良好的社交环境当你和人相处已经成为习惯，你就不会因为小小的交流而感到焦虑了

允许自己的不完美

在一些预设的社交场景之中，不要给自己设限，不要总是要求自己表现的一定要很完美，只要表达自己就可以了在某一些场合你认为冷场是你的错，因为交谈中可能会出现一些小尴尬，但你要记住，只要是人就会有出错的时候，这些都再正常不过了，继续做自己就可以

不想社交那就优雅地独处

如果社交真的让你觉得不舒服的话，那就好好地和自己独处吧周国平先生说过“我天性不宜交际在多数场合，我不是觉得对方乏味，就是害怕对方觉得我乏味可是我既不愿忍受对方的乏味，也不愿费劲使自己显得有趣，那都太累了我独处时Z轻松，因为我不觉得自己乏味，即使乏味，也自己承受，不累及他人，无需郑州金水脑康中医院拥有众多临床经验丰富的行业医生组成的优质精神心理医师团传承中医精粹，融合西医先进冶疗技术，治疗定制个性化诊疗方案，为患者提供健康保障感到不安”

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