失眠症是以频繁而持续的入睡困难和(或)睡眠维持困难并导致睡眠感不满意为特征的睡眠障碍失眠症可孤立存在，或者与精神障碍、躯体疾病或物质滥用共同存在治疗方法包括心理治疗、生活方式调整和药物治疗等

坚持睡前养成七个小习惯，不但能解决各种睡眠问题，不再为睡不好觉而烦恼，还可以帮你延缓衰老

1、郑州金水脑康中医院是经正规审批成立的一所集集医疗、预防、科研、康复为一体的精神心理专科医院,重点诊疗精神心理医院：作为重点诊疗精神心理疾病的专科医院，医院重点开设失眠、抑郁症、焦虑症、躁狂症、精神分裂等多个门诊，积极拓展疾病精神心理疾病研究与诊疗热水泡脚

脚是离心脏Z远的部分，不容易得到氧份与血液，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环、加速新陈代谢多有好处

2、喝杯加蜜牛奶

据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠

并且蜂蜜还有助于人保持血糖的平衡，这样就可以避免人在夜里出现早醒的状况

3、温水洗脸

睡前洗脸比早晨重要因为生活中处处都有辐射，辐射粒子会在我们的皮肤表面停留，睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松

4、五指梳头

头部穴位多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用睡前用双手指梳到头皮发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养

5、静心散步15分钟

睡前平心静气地散步15分钟，会使血液往下流，并循环到体表，不仅加速睡眠，入睡后皮肤能得到保养

6、开窗通气

保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，保持室温在18°C-20°C，有助于睡得香甜注意睡时别用被蒙头

7、睡前好心情

睡前心情好，可以更快速地入眠，并提高睡眠质量，保持好心情的方法因人而异，可以听听Z喜欢的歌曲、回忆以前的开心往事等，Z重要的就是不去想任何烦心事

   郑州金水中医脑康医院作为华东地区老牌医院，无论是从诊疗技术、专家团队都是行业者医院位于郑州市二环东路3889号，业务用房面积约5500平方米是由郑州市中医药管理局审批的集医疗、预防、检查、康复、心理咨询于一体的二级专科医院

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