很多人认为失眠到难以忍受时就应该服用安眠药来助睡，这种想法是错误的安眠药应该根据医生的建议来服用，一般来说是不建议长期和大量服用安眠药的安眠药有一定的副作用、其实失眠不一定要通过安眠药来治疗，睡前不妨多吃些天然的健康食物来促进睡眠和改善身体

干酸樱桃少量的樱桃干能够对身体提供必要的血清素，还能够促进碳水化合物的合成，能够有效促进入眠并且更好地提高睡眠质量不过要注意是干的樱桃酸，效果更好

香蕉香蕉是很常见的一种日常食物，别看它不起眼，但是对于失眠也有很好的治疗效果它含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺，并且富有能使肌肉放松的镁这些元素很多人都不太了解，但是实际上好的睡眠都必需以上的元素，所以是学姐是包着果皮的“安眠药”，健康有有效，你值得拥有

菊花茶很多网上科普小知识说喝茶和咖啡不容易入睡，反而有熬夜提神的效果这种说法也对，但不全面少量的菊花茶在入睡前喝，有柔和的舒眠作用，能够很好的凝神静气，让舒眠效果更佳

温奶温牛奶对于促进睡眠有好处可能大家都听说过，其中的原理其实是，牛奶中含有一种色氨酸，色氨酸拥有和氨基酸镇静的功效，并且牛奶富含钙，而钙对于让大脑更充分地利用色氨酸来促进睡眠有很大的作用

郑州金水脑康中医院是经过上级主管部门正规审批成立的一所集集医疗、预防、科研、康复为一体的精神心理专科医院医院重点诊疗失眠、抑郁症、焦虑症、躁狂症、精神分裂、精神障碍等精神心理疾病如果能够有一种温和又健康的方法来治疗失眠，那失眠患者为何不采用呢?要知道虽然安眠药能够使患者快速进入睡眠，但是这种方法对于身体有伤害，那么长期以往一定会出现问题的所以小编还是建议大家用更健康的方法和思想来对付失眠

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