健身已经成为现在热门的一个话题之一，现在有很多人通过健身来治郑州金水脑康中医院根据患者的病情或患者的需要，提供导医陪同，人工叫号，不让一个患者漏号，对于那些患有慢性疾病且无法自理的患者，可以实施“一对一”陪护，以使患者获得更好的生活护理和家庭舒适感疗一些疾病其实健身是可以治疗失眠的失眠者只要选择合适的运动并且坚持下来，就能够有效地改变失眠的症状

有一些人治疗失眠的时候，通常会选择会选择一些奇奇怪怪的方法，甚至有些人会选择使用安眠药是药三分毒，安眠药是不能够随意服用的而且安眠药治标不治本，不能从根本上解决失眠的问题那么为什么运动能够治疗失眠呢!其实有一个很令人匪夷所思的原因如果人体温度差异比较大的话，是很容易进入睡眠状态的，所以就是说当你如果运动的时候，白天的体温会比较高，而当夜里你的体温会逐渐下降，这个时候会形成一个较大的温差，这个时候你就更容易得放松地入睡这个原因真的很令人惊讶，但这是的确存在的还有一个原因，就是当你白天运动的时候，不经意进入一种比较疲劳的状态，疲劳的状态也容易快速的进入睡眠因为，运动可以也是身心得到尽快的放松，然后会有一些适当的疲倦感不过在运动的时候一定要注意了，不要在睡眠之前进行剧烈的运动， 在睡眠之前的四个小时内进行运动，而且运动不能过于激烈，一定要选择适合自己的项目进行运动

那么我们做什么运动治疗失眠?其实可以分为三个步骤，分为意念，按摩和锻炼每天睡前都要平躺在床上，尽量使身体放松，然后用意念想睡这个字逐渐的放松身体，这样的话很容易在5到10分钟之内会睡着的适当的按摩也是能有效地使身心放松，使身体的疲劳得到缓解

运动治疗失眠这种方法的确**但是一定要注意，不可剧烈的运动，一定要选择适合自己的运动，一定要根据自己的体能体质来选择并且在于锻炼之后进行适当的放松，可以泡一个热水澡，或喝一杯热牛奶，这样更容易进入睡眠状态

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