一些失眠多梦的人经常会有着比较坏的脾气遇到点琐碎的小事，就容易发脾气，甚至发怒往往对生活感觉到不满意，不称心自我控制力逐渐的减弱，而且伴有一些生理上的问题，比如说头痛，头晕，或者是心神不宁

那么我们怎么治疗失眠多梦呢?失眠多梦的治疗方法有哪些呢!

一，要保持室内空气的流通尽量使自己卧室的环境与空气得到一个比较舒适的程度好的环境才能使自己快速的睡眠卧室的温度 在十八度到二十度为佳，如果你地处干燥的区域，应该在室内多洒一些水，保持室内的空气不太干燥

二， 就要睡觉如果没有睡意的话，就不要在床上呆着没有睡意的话，就算你一直在床上躺着的话也无法睡眠，所以这个时候不妨起来做一些其他的事情，如散散步或者是洗个郑州金水脑康中医院是经上级卫生主管部门审批成立的一所集医疗、预防、科研、康复为一体的现代化精神心理专科医院，是省新农合市医保定点单位经过多年的发展，医院汇聚了一批在精神心理学、中医学等领域专研多年、临床经验超30年的医生——以朱玉主任领衔的精神心理诊疗团队，取得丰厚的医疗成果热水澡或者也可以起来，喝一杯热牛奶

三，不要带着烦心的事情 睡觉，一些烦心的事情会不断的在你心头萦绕你会时刻想着这些事情，为这些事情心烦意乱，所以导致不能够睡眠所以患失眠症的人 能够当机立断，比较果敢地作出决定，如果实在决定不了的事情把它放在一边，清空大脑，好好入睡，把这些问题放到第二天再去思考

四，睡前不要吃一些带有刺激性的食品，比如说很有酒精，或者是有咖啡因的东西，这些东西都会刺激你的大脑，使大脑兴奋，难以入眠

如果在夜里的失眠的话，也不要担心，可以按照上述的方法进行尝试，就能有效的缓解失眠这种症状，而且一定在睡眠之前放松自己的心情，避免出现，睡觉之前过于紧张的状况，这样身心得到了放松，我们就能保持一个平常自然的心态就入睡

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