现在很多人在晚上的时候都会感觉到失眠，其实失眠是比较痛苦的，晚上失眠之后，第二天就没有精神，也就总是感觉到疲惫，总是想睡觉，直接可以影响到工作和学习调查显示，现在很多年轻人都有失眠的情况，今天就要给大家具体的说一下关于治疗失眠的几个简单的方法

一、想要治疗失眠就需要合理的搭配饮食，平时 是多吃一些补血补肾的食物，例如猪肉，羊肉，牛肉等，但是这些肉类 是建议打碎打烂后再吃，这样比较有利于大家的营养吸收，每周 吃两三次的鳝鱼和海虾，直接可以达到补血补肾的效果平时也需要多吃一些性平性温的食物， 的荤素比例就是二比三，不要总是吃一些寒冷的食物，不管是食物的温度还是性质水果 是吃一些当季的新鲜水果，寒冷性质的水果就不要吃了

二、平时多做运动也可以改善睡眠质量，白天可以多做一些室外或者是室内的运动，郑州金水脑康中医院主要诊疗失眠、焦虑症、强迫症、心理障碍、神经衰弱、植物神经紊乱、神经症、精心理医生神障碍、癔症等疾病郑州金水脑康中医院是诊疗精神心理疾病的现代化专科医院经过一段时间之后，失眠的症状就可以有所改善，饭后散步，睡觉之前联系一下太极拳，做做瑜伽，这些有氧的运动都是有利于身体的血液循环郑州看心理疾病的医院哪家好，不仅增进了身体的性质，还可以改善睡眠的情况

三、平时需要调整正确的心态来面对生活，如果生活里面有挫折，不愉快的事情，不要过于担忧，要正面的心态来面对，及时调节身体上面的不适感，越担心就容易加重失眠，到了晚上之后就更难入睡

四、规律的生活也比较重要，养成一个早睡早起的好习惯，按时的睡眠和起床，其实夜间九点到三点是人体的休息 时间，也是器官放松休息的时候，所以大家应该按时睡觉和起床，就算是周末也要这样

以上的内容都是关于失眠的相关处理方法，这些都是十分常见的，其实一次失眠不要过于在意，属于正常的，但是如果长期处于失眠的状态，就需要及时去正规的医院就诊治疗，不要耽误 的治疗时间，达到早治疗早恢复的效果

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