晚睡病人占了失眠病人的三分之一以上，晚睡往往是指23点以后这种人群有的应酬多、工作压力大，或者是想法很多但白天没有实现另外，看电视、看电脑、打游戏、发微信时，屏幕的光刺激让大脑皮层非常兴奋，一时静不下来，不容易入睡

　　年纪轻的人静不下来，到了四五十岁或者年纪更大一些，调节功能本来就有点下降，晚睡更容易导致失眠

　　睡眠长短是个性化的，大部分人应该每晚睡6～8个小时但有一部分成年人睡4～5个小时也算可以的

　　如果你的睡眠习惯对于你的血压、血糖、白天工作效率、精神面貌等都没有影响，自己满意郑州心理医生哪个医院也算是好的睡眠

　　作为医生，我们更加关注晚上的睡眠，是否午睡因人而异，只要自己觉得可以就行大部分情况下，调节好心态和作息习惯，睡眠问题就迎刃而解了

　　何有东医生总结了良好睡眠的16字法宝是“尊重自然，合理作息，顺应四时，有益健康”

　　有人睡觉时候会磨牙，磨牙与人的快波睡眠时段没有达到放松状态有关，与疾病无关

　　很多疾病或者所谓的亚健康，s先都是从睡眠不好开始的

　　睡眠不足，会引起孩童、青年人生长激素低下，影响生长发育;成人睡不好，会导致免疫功能低下，比如经常咳嗽，感冒等;另外精神面貌很有问题，胃口不好，消化功能也不好

　　更多见的是，因为睡不好引发肥胖或者消瘦肥胖又会引发糖尿病、高血压等一系列心血管疾病和内分泌问题

　　睡眠不好对注意力、记忆力等大脑功能是有影响的如果你三天没有睡好，会觉得做事注意力集中不了所以有了睡眠问题建议尽早治疗

　　如果出现一周三次失眠，每次睡眠小于4小时，持续两周以上，我们就叫失眠症了

　　患了失眠症，听从医嘱可使用安眠药，安定或者舒乐安定都可以目前，并没有证据表明老年痴呆和安眠药有关

　　我们俗称的安定类药物大的副作用是对于呼吸的影响，一般来说口服小剂量影响不会很大，但长年服用安眠药的人群需要小心

　　，如果本身有呼吸系统疾病，比如很多老年人有老年性慢性支气管炎，郑州金水脑康中医院拥有众多临床经验丰富的行业医生组成的优质精神心理医师团传承中医精粹，融合西医先进冶疗技术，中西医结合治疗定制个性化诊疗方案，为患者提供健康保障到了冬天就要咳嗽，这类患者咳嗽到晚上睡不着，吃安眠药要小心剂量

　　第二，要合理用药，听从医嘱，不要随便加药或减药，有剂量上变化的话，一定要咨询医生，维持剂量是很重要的

　　但是，安眠药不能从根本上解决睡眠问题所以我们往往要求患者除了吃药之外，还要根据自身情况加强心理调节和身体锻炼等

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