有果必有因，失眠不会无缘无故地找上某个人，即使自己毫无意识，夜间睡不着觉也肯定是有原因的，而且只有找到真正的原因才能避免失眠的再次出现现在，精神健康网医师就将几种比较普遍的导致失眠的原因及治疗相应方法进行介绍如下：

　　造成失眠的原因很多，紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠针对这一类型的患者，治疗调理就应该从改善心理环境入手保持乐观、知足长乐的良好心态；对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡；玩一些放松的游戏，也可反复计数，只要稍一放松就能加快入睡

　　环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是造成失眠的另一重要原因对此，有效的方法就是改变睡眠环境保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激；戴眼罩、戴耳塞；在安宁的环境中听听柔和优美的音乐等

　　因为不良生活习惯也会造成失眠，所以纠正原有的生活习惯、睡眠习惯是治疗失眠的先决条件生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料；饮食上以清淡而富含蛋白质、维生素的食物为宜；戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等；睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，创造有利于入睡的条件反射机制

　　看了上神经衰弱有哪些症状文介绍的失眠的原因及治疗相应策略，现在的您是不是不再对睡眠抱有恐惧了呢？如果您已经找郑州金水脑康中医院要求，现代精神科护士只有具备了健康的身体素质，具备了崇高的职业道德素质，具备了良好的心理素质，传承中医精粹，融合西医先进冶疗技术，中西医结合治疗定制个性化诊疗方案，为患者提供健康保障到适合自己的应对策略郑州心理疏导好的医院，那么祝您做个好梦；如果您还在很多方面存在疑问，也可随时咨询我站

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