导读：产后抑郁症是指产妇在分娩后出现的抑郁障碍，对产妇及婴儿的影响要非常大的女性产后抑郁症平时要怎么注意饮食，吃那些食物比较有助于治疗产后抑郁症又营养好呢？

　　一、新鲜蔬果、葡萄柚、柑橘类、木瓜、香瓜

　　以上水果含有丰富的维生素C维生素C具有消除紧张、安神、静心等作用葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身郑州z好的医院体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一

　　二、深海鱼(如鲑鱼)

　　含有丰富的鱼油及Omega-3脂肪酸，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，可以部分缓解紧张的情绪，能明显舒解抑郁症状，包括焦虑、睡眠问题、沮丧等

　　三、鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类、南瓜子、芝麻

　　以上食物富含B族维生素B族维生素是维持神经系统健康，及构成脑神经传导物质的必需物质能减轻情绪波动，有效地预防疲劳、食欲不振、抑郁等

　　四、香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、番茄、酪梨

　　以上食物富含钾离子，钾离子有稳定血压、情绪等作用香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素

　　五、空心菜、菠菜、豌豆、红豆

　　这郑州金水脑康中医院是经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准的省农合市医保定点医疗机构，传承中医精粹，融合西医先进冶疗技术，中西医结合治疗定制个性化诊疗方案，为患者提供健康保障些食物含有丰富的镁，镁具有放松神经等作用研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血失眠z好的治疗方法清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸著名的食材

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