失眠是一种比较常见的疾病，它严重影响着人体的健康及生活，据统计，在失眠患者的人群中，大多数是女性患者，其中很多孕妇也常常失眠孕妇是一个特殊的群体，因此失眠将会对母体和婴儿都造成巨大的影响，那么遇到这样的情况该怎么办呢?

　　失眠治疗

　　，养成正确的睡姿习惯：建议从孕早期开始就要有意识地养成侧卧，双腿弯曲睡眠的姿势，这样胎儿才不会压迫孕妇的腹部大血管，使得血液自下肢向心脏回流顺畅，从而减少孕妇的心脏负担，保证睡眠质量

　　第二，适当的运动可以帮助睡眠：怀孕后要养成运动的习惯，即使在身体为沉重的时候，也要坚持散步，睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而在日常的生活中人们不乏和焦虑症患者有所接触，他们往往情绪比较焦躁，而且对周围的人和事物比较的警惕，总是消极觉得不好的时候都会发生在他们的身上等等，常见的病因主要是遗传、剧烈的环境变化等等无一害诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助

　　第三，调节心理，学会精神放松：孕妇心理紧张，会造成自己和周围人的身体、精神不适，更会影响腹中的胎儿，良好的心态也是一种“胎教”，而郑州哪里有心理医生且不好的情绪会直接感染到胎儿，会对胎儿产生不好的影响

　　第四，调整饮食，积极治疗，减少不适：由于缺钙，会造成孕妇夜里腿抽筋，建议在医生指导下服用补钙制剂怀孕后的饮食中，要少吃精淀粉食物，如白面包、白米饭、甜食等，这些食物容易造成血液酸碱度不平衡，影响睡眠日常饮食中注意控制盐分的摄入量，晚饭时到入睡前控制水分的摄取郑州心理医生，避免吃有刺激性的食品，如油炸食品、茶水、可乐等，千成不能憋尿，有尿意就立即如厕，避免加重尿频

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