对人体而言，睡眠就像空气和食物一样重要科学家认为，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑保持清晰、准确思考以及进行正常运动或反应的能力

　　医师提醒，睡眠不足易引起许多神经、精神及亚健康症状，如烦躁、抑郁和活动能力下降，自主神经功能紊乱、消化功能障碍等神经衰弱有哪些症状，甚至是会降低免疫机能，影响身体健康和工作效率

　　夏季失眠对身体的危害比其他季节更大因为人们在白天出汗多，若晚上再失眠，就会引起心肌缺血、血压增高的症状，大大增加猝死的几率另外，在睡眠状态下，人的心脏压力就会减少，而失眠者不能让心脏得到本应有郑州金水脑康中医院拥有众多临床经验丰富的行业医生组成的优质精神心理医师团传承中医精粹，融合西医先进冶疗技术，中西医结合治疗定制个性化诊疗方案，为患者提供健康保障的功能恢复时间，所以会加重心脏负担，极易引发心脏病郑州金水脑康中医院正规吗

　　睡前玩电子产品

　　在睡前沉浸在电子产品中，会导致大脑处于兴奋状态，影响睡眠质量，还可能出现多梦、盗汗、睡不稳等状况英国一项调查显示，在受访者中，有四成智能手机用户有半夜醒来忍不住看手机的经历

　　晚餐吃辛辣、油腻食物

　　据一项研究发现，人在吃过辣晚餐后，脑电波监测显示，人的熟睡时间减少，辗转反侧的时间增多，而且在睡眠的周期，体温上升，这也会导致睡眠质量下降另外，晚餐吃辛辣食物会造成胃部有灼烧感，从而加重胃部负担，影响睡眠

　　枕头不舒服

　　调查显示，在全世界的6亿失眠人群中有大概1/4的人是因为选择不舒服的枕头导致的失眠睡眠医师表示，一个理想枕头能够密切贴合颈椎，使工作学习生活了一天的人们，在睡眠中解除肌肉的疲劳

　　睡前情绪激动

　　睡前如果太兴奋会直接影响睡眠，导致难以入眠情绪激动和精神紧张，容易诱发心律失常因此，在睡前不宜看令人兴奋、激动的比赛或节目，也不宜再进行剧烈的运动，尽早停止相关的一些娱乐活动

　　睡得太早或太晚

　　睡眠多少合适?一般认为成年人每天睡6～7小时就够了可是心理学家对睡眠研究的结果表明，只有8个小时的睡眠才能够使人体功能达到高峰要想提高睡眠质量，入睡时间必须注意：较好睡眠质量的入睡时间是晚上21:00～23:00

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