疾病导航| DEPARTMENT失眠是指自己无法入睡或无法保持睡郑州金水脑康中医院要求，现代精神科护士只有具备了健康的身体素质，具备了崇高的职业道德素质，具备了良好的心理素质，尤其是具备了高超的护理专业业务素质，才能适应现代社会对现代精神科护士的素质要求，才能更好地为广大精神病患者服务眠的状态，近而睡眠不足所导致，下来就会形成一个恶性的循环，虽然治疗的方法不少，但是其实根本的还是一些习惯的养成，下面我就来看看具体的习惯有哪些吧
安排规律生活
避免失眠的有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用
睡前放松心情 保持安静
睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床临睡前听听轻音乐，有助于睡眠尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯
睡前饮食适度
睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干强迫症之类食物，有助于睡眠过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠
使睡床单纯化
养成睡床只供睡眠用的习郑州哪里有心理医生惯;不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯
饮酒不利睡眠
不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠
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