您是不是经常受失眠的困扰，白天不能正常工作，整天昏昏郁郁的？或者您每天都要靠药物或者其他进行催眠，时间久了，您想过什么样的后果吗？下面介绍六种失眠天敌，让您从此告别失眠！

　　一、规律生活重要

　　很多失眠患者，常常在白天有睡意，感到疲惫的时候，就会倒下去休息一会儿，到了晚上该睡觉时，却偏偏又睡不着了循环下去，作息时间被弄的乱七八糟，生活、工作、学习也会受到不好的影响建议不是在不得已的情况下，比如说即将开一个重要的会议，必须要有充沛的精神、清醒的头脑，一般情况，千万忍住别睡，这样在夜晚，就能够比较快的进入到睡眠之中同理，建议失眠的朋友给自己设立一个相对固定的起床时间，并且一定要严格执行，千万要为了大局着想，别贪图一时的舒服而在某天赖着不起照此坚持下去，生活规律了，晚上入睡也就变得容易多了

　　二、 清淡饮食有效果

　　失眠的人，要做到饮食清淡，多喝白开水，尽量避免那些刺激性的食物和饮料，少饮或不饮咖啡和酒，不要抽烟，也尽量少吃些味道重的食物选用治疗“神经衰弱”的食谱，会有明显的效果

　　三、睡前泡脚利安眠

　　这个方法很管用，泡脚的好处有很多，按摩足部，缓解疲劳，促进血液循环，帮助入睡经常泡脚，还能增强免疫力，预防感冒呢现在市场上有很多的足浴产品，可以根据自己的经济情况去适当的购买一些，常见的有牛奶泡脚，香熏足浴，还有各式各样的足部浴盐，效果都挺好的

　　四、合理运动是法宝

　　瑜珈是当前很热门的一项运动，针对不同的需求也分为很多种类，有着重于减肥瘦身的，也有增强体质的，还有帮助睡眠的，我们可以养成练瑜珈的好习惯，从内到外照顾调理身体失眠患者，应该经常运动，比如跑步、游泳等，平常尽可能的多步行，多到户外去呼吸一下新鲜空气，晒晒太阳，这些都能让你晚上睡的更好、更深

　　五、舒适音乐可助眠

　　听着美妙、舒服的音乐，放松身体，也能够使我们更快的入睡可以选择一些钢琴曲，或者乡村音乐、轻音乐等现在市场上也卖有很多专门的辅助睡眠的音乐，我用过很多次，还是有些作用的，建议失眠的朋友可以去买些自己喜欢的，备在家中抑郁的表现有哪些症状

　　六、自我催眠能入静

　　自我催眠是一种心理，屡试不爽其实我们所采用的数数、背诗就属于这个范畴，原理都是一样，就是要把精力、精神集中在某一个点上如边听边数着自己的呼吸，脑海里始终就想着同一个画面，或者某一个字，常常就想着蓝天白云，或者在心里默默的反复写划着“静”字也可以不郑州金水脑康中医院是经正规审批成立的一所集集医疗、预防、科研、康复为一体的中西医结合精神心理专科医院,重点诊疗精神心理医院：作为重点诊疗精神心理疾病的专科医院，医院重点开设失眠、抑郁症郑州心理咨询哪个医院、焦虑症、躁狂症、精神分裂等多个门诊，积极拓展疾病精神心理疾病研究与诊疗停的暗示自己：“我累了，我该睡了”或者告诉自己：“我正在进入美妙的睡眠当中”通常翻来覆去睡不着的时候，会去设想，假如自己是一个演员，正在拍一场在睡眠状态中的戏，一定要演的很像才行，所以不能乱动，也不能睁开眼睛

如果您是严重失眠，靠药物来维持睡眠，那么您现在就应该减少用药，从上面六点开始做起，为自己的身体打下健康基础，睡眠占居生命的至少三分之一的时间，这是与生俱来的，所以一定要善待生活，从睡眠开始！

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