失眠对于老年人来说是一件非常折磨人的事情，不仅精神上饱受困扰，而且如果失眠，身体机能也会郑州金水中医院出现问题随着年龄的增长，身体的机能也开始逐渐下降研究发现，有50%的老人因为失眠问题导致情绪焦虑、失眠抑郁等问题，同时失眠还有引起很多并发症，有效治疗失眠成了提高生活质量的s要任务那么，怎么才能有效治疗失眠呢， 我们一块来看看吧!

　　1、吸负氧离子

　　室内摆放负氧离子疗养机对治疗失眠效果空气负离子又成为“睡眠因子”，对老年人失眠有很大的帮助《现代物理治疗学》中指出，负离子能促进单胺氧化酶(MAO)的氧化脱氨基作用降低脑及组织内的5-HT(5-羟色胺)水平，改善大脑皮层的功能，对植物神经系统有良好的调节作用，从而有效治疗失眠负离子按迁移距离分大、中、小三种离子，只有小离子或称之为小离子团才能进入生物体，透过人体的血脑屏障，发挥其生物效应

　　2、睡前泡脚

　　晚上睡觉之前可用进行足疗来促进身体血液循环从而有效睡眠热水温度要适宜不要太烫，时间大概30分钟左右，足部发红即可坚持一段时间，可加快夜间入睡

　　3、吃莴苣能助眠

　　日常餐饮中可以多食用莴苣莴苣具有镇静安神的作用莴苣中含有一种乳白色的液体，无毒，适宜失眠老年人食用时，将莴苣带皮煮汤，对治疗失眠效果佳

　　4、静心汤

　　龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用可达镇静的效果，郑州金水脑康中医院根据患者的病情或患者的需要，提供导医陪同，人工叫号，不让一个患者漏号，对于那些患有慢性疾病且无法自理的患者，可以实施“一对一”陪护，以使患者获得更好的生活护理和家庭舒适感尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳

　　5、安神汤

　　将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前一小时饮用百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效

　　6、三味安眠汤

　　酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果

　　7、桂圆莲子汤

　　取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，适合于中老年人、失眠者服用

　　8、养心粥

　　取强迫症党参35公克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用可达养气血安神的功效，对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用

　　9、百合绿豆乳

　　取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠

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