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1饮食
食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响心情不好时，许多人都会借助食物来缓和、改善自己的情绪选对食物的确能提神、安抚情绪、改善抑郁和焦虑妈妈们郑州心理咨询不妨在坐月子期间多摄取含有丰富的b族维生素、维生素c、矿物质如镁、锌的食物，这些食物都有抗压及抗抑郁的功效
(1)深海鱼(如鲑鱼)
含有丰富的鱼油及omega郑州哪个医院心理医生比较好-3脂肪酸，与常用的抗抑郁药有类似的作用，可以部分缓解紧张的情绪，能明显舒解抑郁症状，包括焦虑、睡眠问题、沮丧、缺乏性欲以及自杀倾向
(2)鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类、南瓜子、芝麻
以上食物富含b族维生素b族维生素是维持神经系统健康，及构成脑神经传导物质的必需物质能减轻情绪波动，有效地预防疲劳、食欲不振、抑郁等
(3)香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、番茄、酪梨
以上食物富含钾离子，钾离子有稳定血压、情绪等作用
(4)新鲜蔬果、葡萄柚、柑橘类、木瓜、香瓜
以上水果含有丰富的维生素c维生素c具有消除紧张、安神、静心等作用
1 2 3 4 下一页 郑州金水脑康中医院特色：郑州金水脑康中医院致力于失眠、头痛症、躁狂症、神经衰弱、焦虑症、心理障碍、强迫症、癔症、植物神经紊乱、神经症、精神障碍、躁郁症、双相情感障碍等疾病的诊疗
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