疾病导航| DEPARTMENT“英国运动医学杂志”的一篇文章指出，德国柏林自由大学的医生，追踪曾经罹患重度抑郁症至少9个月的5名中年男性和7名妇女，发现药物对这些患者的疗效相当有限，甚至是无效
后来，研究人员要这些患者每天在跑步机上运动30分钟，在10天的运动期间，逐渐增加其运动量，并评估患者情绪状况的变化，结果在10天后，有6名患者表示抑郁情绪在日常的生活中人们不乏和焦虑症患者有所接触，他们往往情绪比较焦躁，而且对周围的人和事物比较的警惕，总是消极觉得不好的焦虑症时候都会发生在他们的身上等等，常见的病因主要是遗传、剧烈的环境变化等等已大有改善 而其中5个人之前接受药物治疗，情况并没有好转不过，剩下的4个人则认为，不论是药物或运动，情况都没有改变 抑郁的人有一项很大的特征，就是会觉得全身无力，不仅做事提不起精神，甚至连煮饭、刷牙这些动作都会觉得力不从心，而运动可以消耗身体热量，改善体能，让运动者有自我掌控感，因此重拾信心，自然能改善抑郁的症状 无论如何，运动对身体有益，这点是不用置疑的为摆脱自己的困境，我选择跳有韵律操和游泳 有氧运动是指运用身体大肌肉的运动，运动的人每分钟大心跳率在50至85失眠治哪家好下，包括游泳、慢跑、骑脚踏车等都是，这类运动较不激烈，但对体能的提升很有帮助，好每个星期至少3天，每次至少做20至30分钟 不过医师也提醒，运动对抑郁症的改善虽然有帮助，但也不能取代治疗因为抑郁症的治疗包括药物和行为治等，都各有不同的疗程和适用情况，患者千万别以为只要多运动，抑郁症就一定会好（实习编辑：潘炽彬）
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