日常生活预防失眠离不开的九大措施失眠在很长的一段失眠会是朋友们比较关注的问题，也是因为失眠很多的朋友们都会十分的关注，那么失眠是不是没有办法解决的呢？当然不是的了，那么对于失眠的预防有什么呢？下面就一起来看一下吧，希望朋友们对于失眠预防有帮助

预防失眠的措施一、溜狗

s先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统散布的时候努力避失眠治哪家好免负面的情绪和焦急的思绪这一切会给你一个安稳的梦

预防失眠的措施二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--好的治疗失眠的方法

与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐具有治疗失眠的功效它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡

预防失眠的措施三、睡前将白天的事情与衣服一起脱下

我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪因此，晚上头脑里不要想复仇计划，好想些愉快的事

预防失眠的措施四、晚上7点后不要再吃正餐

这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧

预防失眠的措施五、泡个香精油澡或者海盐澡

放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可然后马上进被窝

帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复郑州金水脑康中医院已经开通了微信、公众号、医院官网、电话等挂号形式，使病患不用专门为了挂号而提前排队，手机预约可以提高病患的就诊效率，同时减轻医院的服务窗口压力，阴阳达到平衡因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症

预防失眠的措施抑郁的表现有哪些症状六、要让自己按时睡觉

如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了

预防失眠的措施七、看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法

睡前将大脑填满（类似一晚上记住很多外语语法）一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳因此，医师建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目

预防失眠的措施八、睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷

可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意

预防失眠的措施九、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水

大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效

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