孕育新生命是一个漫长的过程，漫长的怀孕过程很容易让准妈妈想到就觉得心烦气躁，其实怀孕期间由于雌激素分泌受影响，准妈抑郁的表现有哪些症状妈很容易就心情低落导致失眠

　　那么准妈妈如何预防失眠，给宝宝一个健康生长的环境呢？下面我们就来听听医师来为我们介绍准妈妈预防失眠的十招：

　　1、注意控制饮食有的孕妇在怀孕期间食欲特别好大吃特吃这也是造成失眠的一个原因进食过多，会影响肠胃功能身体不舒服，自然睡不好

　　2、和丈夫协调好，对怀孕中的自己一定要从旁帮助控制自己的情绪在这种包容理解的情况下既保证了宝宝的健康，也有利于夫妻之间的感情培养

　　3、情感转移法孕妇把大多数的精力都放在了宝宝的身上，特别是s次怀孕的人更是如此，导致精神过度紧张而失眠

　　4、烦躁的心情是失眠的大敌人，如果有什么不开心的，一定要找个人说出来，释放一下心里轻松，睡觉自己舒服

　　5、营造良好的环境家里装饰重新摆设按照优雅、舒适的原则，营造一个让孕妇感到有安全感的地方环境也会让准妈妈感觉舒心一些

　　6、多了解怀孕方面的知识

　　7、有的孕妇在怀疑期间容易多疑，怀疑自己的丈夫所以相信自己的爱人，在一定程度上可以增加自己的安全感

　　8、注意控制体重健康的身体不会怕失眠

　　9、静下心来读书或者是听音乐，郑州金水脑康中医院根据患者的病情或患者的需要，提供导医陪同，人工叫号，不让一个患者漏号，对于那些患有慢性疾病且无法自理的患者，可以实施“一对一”陪护，以使患者获得更好的生活护理和家庭舒适感这种方式及其有效，而且还有理由胎教，一举两得只要情绪能保持稳定睡眠就不成问题

　　10、学会用婴儿威胁自己每当自己要发脾气是一定要先考虑到宝宝的感受，郑州心理医生哪个医院z好对宝宝不利的一定不要做

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