女性更年期失眠，每个女人都有更年期这个阶段，更年期并不可怕，可怕的是其更年期所带来的并发症，尤其对于失眠来说，此并发症很是头疼，会引起很多心脑血管等疾病精神分裂症，并且失眠也会对精神造成一定影响，因此，医师就对此问题，给正在更年期的妇女一些忠告，希望能得到有所帮助

　　1、中医表示，用手摩擦肩，使手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等各处关节生热这些部位附近有许多重要穴位，多摩擦带动气血循环尤其靠近手腕的“神门穴”(仰掌、握拳，手掌缘靠近小指侧，腕横纹上的凹陷即是穴位)，及“内关穴”(仰掌，手腕横纹正中点直上2寸，大约三横指的距离)与睡眠相关，平时多按压，有催眠效果

　　2、心情烦躁、胡思乱想、静不下来时，试试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙壁上5~10分钟，帮自己冷却一下过热的脑袋

　　3、足够的水分能舒缓热潮红，避免因燥热而睡不好但睡前2小时不要再大量喝水，免得半夜一直跑厕所，打断睡眠

　　4、规律运动，找出适合自己的减压方法如:静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等，都能避免掉进更年期的忧郁风暴中，不让精神障碍剥夺了郑州哪里有心理医生睡眠

　　5、穿着透气、吸汗的棉质衣服睡眠，或考虑能排汗、维持干爽等特殊布料制成的衣服，可减少因衣服闷湿而郑州金水脑康中医院拥有众多临床经验丰富的行业医生组成的优质精神心理医师团传承中医精粹，融合西医先进冶疗技术，中西医结合治疗定制个性化诊疗方案，为患者提供健康保障醒来的状况发生

　　女性更年期失眠，温馨提示：保持一个良好的心态，积极乐观的面对生活，即使失眠了也要保持一个好的心情，这对治疗失眠也是很有效的推荐阅读：致死性家族性失眠症

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