晚餐后散步真是一个值得提倡的好习惯不仅使肠胃在散步中蠕动得更正常，消化得更好，而且精神也在散步中得到了放松和愉悦，对于缓解失眠有非常好的帮助下面在给大家介绍几个缓解失眠的生活办法让你在漫漫长夜安然入睡

　　卧室应保持适宜的温度过冷或过热都大大影响正常的睡眠而导致失眠佳的睡眠环境温度在15℃~18℃之间尽量不要开着空调睡觉，敞开一扇窗户有利于室内外空气的流通，为睡眠中提供必需的氧气一定要开着空调睡觉郑州心理医生哪个医院z好时，要注意适当的保暖或增加加湿器，口干舌燥的情况下肯定失眠在房间里放一些洋葱和生姜洋葱和生姜的气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制另外卧室不要刷红色红色会使人兴奋所以，应把卧室刷成“皮肤”颜色，从粉红色到褐色，柔和的色彩让你产生睡意还要注意卧室好不要摆放过多的绿色植物绿色植物摆放在房间里的确有一定的美化作用，但是不要在卧室里摆放它们因为在安然入睡的夜晚，那些夜间呼吸的植物会抢走你所需的氧气

　　正确摆放床的位置很多人都知道床的摆放位置，也就是睡觉时头朝向哪里是很会影响睡眠质量甚至身体健康的，这就是磁场学带来的科学理论床头的位郑州金水脑康中医院是经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准的省农合市医保定点医疗机构，建设特色专科的强院之策，整合中西医学是医院发展之路，不断传承创新发展，中西医结合综合治疗，努力做到承中融西，为专业诊疗提供技术保障置应该安置在北面，如果受卧室其他失眠z好的治疗方法家具摆放位置的限制而无法将床头安置在北面时，也要尽量避免将其安置在西面

　　睡前洗热水澡即使是淋浴也没关系蒸气和清洁的感受会使你心情愉悦洗澡其实是很耗费体力的活动，洗澡后产生的疲劳感足以使你一躺在柔软舒适的大床上就能马上睡着如果不想洗澡，可以用热水浸泡双脚，这个更简便的方法有利于调节体温和松驰神经，每天坚持养成好习惯一定对身体有帮助晚上不玩游戏年轻人睡觉前不会受游戏中明亮闪烁屏幕的影响，但是成年人则会觉得过于兴奋，该睡觉时大脑还在高速运转保持脚的温度保持脚部温暖能够提高睡眠质量同时还可以借助穴位按摩人身上有些穴位有助安眠，可在早晚按摩3~5分钟，用以缓解失眠眠状况为保认穴准确，建议在医生指导下进行

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