彻夜难眠，失眠治疗有妙方失眠其实在我们生活中是一种经常会发生的疾病，但是，很多的患者都没有认识到失眠发生的严重性，感觉自己不治疗就会，其实这样的观点是不正确的，接下来，我们就来认识一下失眠治疗的佳方法吧

　　失眠患者该如何调理

　　睡姿对于睡姿，很多倍的朋友就会感觉自己睡得好就好了，没有那么多的要求对于这方郑州心理医生面的选择，好自己感觉舒就越好，采用平躺一级右侧卧的睡眠子时好，这样从科学的角度来说可避免挤压心脏而造成呼吸障碍情况的发生，除了呼吸之外，一面想着自己身体的每一个部位，顺序从脚趾、脚板、脚踝、小腿渐渐往上，不漏掉身上任何一个部位，慢慢的在心中默念，请它不用力的放松重重的掉在床上

　　规律的生活习惯失眠的焦虑症发生主要也是因为没有一个正常的生活习惯导致的，做到早睡早起，好有固定的睡眠时间，好在睡前要有好的心情，避免有任何杂念，此外也要营造一个优质的睡眠环境：关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太热的环境

　　饮食方面有时候饮食也会对失眠造成影响，尤其是睡觉前的饮食，会严重的影响睡眠注意食物的多样化选择，好以谷类为主并且有足够的营养，尤其是郑州金水脑康中医院是卫生部的严格监管下成立并发展壮大的，医院严格执行国家收费标准，对于各科常规医疗收费项目的查询，患者及家属可以通过有关科室物价展板查询，杜绝随意抬高药品价格、乱收费、滥用药物等现象发生，平价不平质，全面保障患者权益对铁元素及蛋白质的摄入量，多吃富含铁质的食物，如动物肝脏、黑木耳、芝麻酱、大枣、豆制品、绿叶蔬菜等血红蛋白的主要成分是血红素和球蛋白老年人在日常饮食中应摄入丰富的优良蛋白质食物，如瘦肉、蛋、乳、鱼虾、动物血、豆制品多吃蔬菜、水果和薯类常吃奶类、等

　　几种治疗失眠的食物

　　1、多吃果实类的食物：饮食对于治疗失眠还是有很大帮助的，患者可多吃核桃等松果类的食物，这样的食物能很好的缓解大脑疲劳黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素，它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意天亮时，松果体受光线刺激就会减少，使人从睡眠状态中醒来这类食物包括燕麦、甜玉米、番茄、香蕉

　　2、调节神经的食物：如果缺乏微量元素也是可能会影响失眠的，所以患者要注意补充，如锌，铁，铜等等，如果缺少这些微量元素的话，那么一段时间后，人体就会由于缺乏这两种微量元素而影响脑细胞的能量代谢及神经系统的调节，晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食物，能有效改善，保证良好睡眠

　　3、多食抑制羟色胺的食物：生活压力加大，导致大多数人在白天的时候，体能消耗较大，这就会导致体内的色氨酸分泌过多，而色氨酸会转化为羟色胺，羟色胺有催眠作用，夜间吃一些馒头、面包，能提高体内色氨酸的含量

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